為什麼你總是跑得不夠快？

你是不是有一顆

渴望快如閃電的心

卻發現理想雖然很「動感」

現實往往很「慵懶」

速度是跑者最原始的追求

也是攔下最多人的關口

技巧過關，裝備靠譜，到底哪裡差一口氣？

很可能，你缺了一點——力量

無論是跑步，還是其它運動項目

擁有充分鍛煉的身體

是支撐每一個動作的基石

許多跑者，沒有敗在里程，卻輸給了機能

核心肌群（腹部、下背及臀肌)對跑步極為重要

它決定了你的穩定度、爆發力及肌耐力

兩個動作，在家為自己加速！

Step1Weighted Fitball Twist

健身球與杠鈴能夠玩在一起？這個有趣的動作，考驗你的平衡與力量，調動你的核心肌群。

雙手握小杠鈴，背靠健身球

雙腳分開貼住地面，緩緩向上伸直雙手

保持平穩，身體緩緩向右旋轉

身體回直，雙手保持垂直，再向左繼續動作

（進行該項訓練時，請注意安全，小心受傷）

Step2Horse kick with a band

一根彈力繩，能為你的訓練，增添無限可能。

鋪上健身毯，雙腳彎曲，雙手握住彈力繩俯卧

收緊腹部，一腳踩著彈力繩向後踢

雙腳交替訓練，加強臀部與大腿肌肉強度。

跟著我們簡單兩個動作，給核心肌群加把力

現在就練，為更快的自己！

渴望超越（WANT IT MORE）！