長期低頭玩手機，身體各器官的變化讓人吃驚！

又一天過去了，怎麼樣？距離夢想是不是更遠了？我夜觀天象、掐指一算，你們的一天應該是這麼過的：睜開眼第一件事，摸摸手機在哪；公車地鐵上，玩玩微信微博消消樂；蹲個坑，手機順便帶去殺毒；吃個飯，邊看手機視頻邊傻笑。

哎呀~感覺每天都在跟手機談戀愛呢！講真，你確定是你在玩手機，而不是手機在玩你嗎？長時間低頭看手機，身體各個部位正悄悄地發生著傷害。

01 低頭玩手機=脖子扛50斤大米

你知道人的頭多重嗎？5公斤左右。所以，當你抬頭挺胸時，脖頸只需要承受約5公斤的重量。

但是，在你前傾低頭60度看手機時，頸部就需承受25~30公斤的重量！

你想想，一袋25公斤的大米掛在脖子上，那是怎樣的一種感受……

頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會反射性地緊張起來，來對抗前傾。

一開始，脖子只是偶爾有疲勞感，休息一下就好了。長此以往，脖子會經常出現明顯酸脹感，甚至疼痛。

如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩、時常頭暈的感覺，那就要警惕了：可能是頸椎病的信號！

你可以這麼做：

1、眼睛與手機的最佳距離在 30 cm 左右；

2、把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度。

3、每天定時前後、左右活動頸部，有意地保持頸部適當

02 眼睛缺水了！當心乾眼症

玩手機時，經常有時光飛逝之感。可能是因為，快樂的時間總是過得特別快吧……

除了忘記時間，人還會忘記眨眼。

別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護眼睛。

當眨眼次數減少，原有的淚膜過度蒸發，又沒有新淚膜補充，眼睛就會發乾，還會損害角膜和結膜上皮。

如果還不改，眼睛疲勞、怕光、流淚、發癢、酸脹等等就會找上門來，導致乾眼症的發生。

在這裡，要特別要提醒那些喜歡晚上關燈玩手機、電腦的人，這樣有可能導致青光眼，甚至永久失明……

你可以這麼做

1、多眨眼

休息時，多眨眨眼、轉動眼球、遠眺，或戶外活動1小時。

只要眼睛感到不舒服，就要停下來。

2、午睡時、臨睡前別看手機

尤其注意不要側躺著玩手機，會極大地壓迫左右眼睛，造成雙眼的視力偏差。

3、將手機的光亮度調為適中狀態

避免在太陽光底下看手機。也不能在黑暗中看手機。

4、坐車時、走路時不宜看手機

在顛簸環境中用眼，眼睛易疲勞，還容易頭暈。看手機分散人的注意力，也不安全。

03 玩出腱鞘炎

拇指在手機上划啊划，從此划船不用槳~

長時間保持這樣的姿勢，大拇指的肌腱和腱鞘反覆摩擦，容易導致腫脹、發炎，從而發生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等，握東西感到困難，手指活動時加重。

你可以這麼做：

1、不要長時間反覆用同個手指，休息是最重要的。

2、能語音就少打字。不能用語音，還可以藉助「語音轉換為文字」的輸入法嘛！

3、藥膏按摩和中藥熏洗，能改善腱鞘炎的癥狀。