驚呆了！經常鍛煉的具有這五大好處！

我們都知道運動的好處就是鍛煉身體，達到健康長壽的效果。如果說運動有什麼好處可能大家隨時都能說出一兩點，但是如果長期維持鍛煉到底都有什麼驚人的好處？身體都會有什麼驚人的變化？如果你也經常運動鍛煉，歡迎在留言區告訴我們。

運動有助於控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥。運動幫助燃燒脂肪。運動強度越大，消耗的熱量就越多，燃燒的脂肪就越多。對於上班族來說，無需每天花大量的時間運動以達到減肥的目的，需要的是持之以恆的鍛煉。如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，可選擇在日常小事上給自己運動的機會——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

運動有助於抵禦疾病

高血壓、高血糖、膽固醇、尿酸高都是現代人的高發癥狀，擔心得心臟病?運動緩解三高的同時使血液循環加快，體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險；經常鍛煉可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合征。

運動有助緩解壓力帶來愉悅

工作壓力太大，想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?也許你可以在體育館鍛煉或快走30分鐘，體育鍛煉可刺激大腦釋放化學物質，助你緩解壓力的同時還可以令你感到愉悅輕鬆。長期鍛煉讓你更加健美，這是由於在運動過程中體內毒素會隨著汗水而排出，使皮膚更加紅潤光澤，可增加個人魅力。

運動使精力充沛。

去雜貨店購物或者做一點家務就令你氣喘吁吁?看來你缺少鍛煉了！日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務就更有勁了。

運動改善睡眠。

現代都市中，大多數人會因各種原因而失眠，睡眠對維持向上的積極精神面貌有一定的好處；經常參加鍛煉，便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛煉，否則你會因太興奮而無法入睡。

長期堅持鍛煉，不過大家要注意的是，在運動時一定要適度，合理安排運動時間，運動時間過久，體能消耗過多，會使得運動效果適得其反！如果一旦發現自己運動超量了，就得停下來適當休息。每天運動一小時，健康生活一輩子，讓我們趕快動起來，向著健康生活前進！