真正懂得減肥的人，早餐都是吃這些

早餐是一天中最重要的一餐，營養早餐，通俗的來說就是有養分的早餐，早餐應是低熱能、營養均衡對身體有益的美食，那麼營養早餐有哪些呢？看看這幾種搭配與做法，滿足你想減肥的要求。

|||— ❶ —||| 蒸蛋

把雞蛋打散后加入水和調料，隔水蒸約10分鐘，撒上蔥粒就是滑嫩爽口的蒸蛋了，雞蛋內豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽，並且吸收的很好，這種家常的菜肴能夠有助身體的新陳代謝，減肥更快哦。

|||— ❷ —||| 花生燉牛奶

相信很多人都喝過花生牛奶，現在在家也能做這個營養早餐粥啦，將銀耳、枸杞和花生米洗乾淨后，直接放入加熱的牛奶，煮到花生米爛熟為止，這樣花生牛奶粥就完成了，早餐來一碗粥最為合適。

|||— ❸ —||| 水果搭配酸奶

大多數人都喜歡喝酸奶，那麼我們也可以把水果和酸奶混合到一起，將水果切成微小顆粒放入酸奶攪勻就可以了，滋味酸甜帶著水果的清香，富含豐富的膳食纖維和營養，水果酸奶做早餐還怕一天沒有精神嗎？

|||— ❹ —||| 青菜粥

生機盎然的青菜粥，我想沒有多少人能夠阻擋吧，只需平常的煮粥方法，再把青菜切好放入煮熟的米粥內即可，100克的青菜粥熱量僅僅只有38大卡，蔬菜含有豐富纖維，白粥可清除體內毒素達到瘦身效果。