解決便秘的「偏方」中，真正有效的就6種！

便秘是日常生活中一種很常見的癥狀，造成便秘的原因眾多，其中之一就是因為水分不足。我們人體每天都需要足夠的水分，這樣身體的機能才能正常運作，如果飲水量不足就會造成大腸的蠕動變慢。因此治療便秘的最關鍵的一點就是要讓大腸的消化功能正常運作。

那在日常生活中要怎麼樣治療便秘呢？有什麼飲食方法能有效治療便秘呢？下面小九給大家推介幾個小常識吧！

1、早上晨起喝溫水

早上起床的時候先喝兩杯溫開水，不要小看這兩杯溫水哦，是非常有助於消除便秘的。人的腸胃在夜晚的時候是需要休息的，夜晚的時候腸胃是不在工作狀態的，起床之後直接喝水就能加速腸胃的運轉速度。這樣一來水分便能輸送到大腸，非常有利於便便的排出，從能達到治療便秘的功效。記住了！晨起兩杯溫水，大概是250毫升左右，然後白天也要多喝溫水哈！

2、早晨喝咖啡也能治療便秘

相信對咖啡有所了解的人都知道，咖啡是具有利尿的功效的，黑咖啡同時還具有消除水腫的功效。咖啡裡邊含有豐富的咖啡因，咖啡因具有促進腸蠕動的作用，所以早上吃早餐的時候喝杯咖啡，不僅能幫助提神，還能使你排便更加順暢。

咖啡中的咖啡因是具有刺激副交感神經的功能，所以能夠使到腸蠕動。那喝那種咖啡效果好呢？當然就是沖泡式咖啡咯，這種咖啡裡邊的咖啡因含量是比較高的。

3、空腹吃蘋果也是治療便秘的方法之一

蘋果含有豐富的果膠，因為水果裡邊有果膠所以才能吸收水分，所以在早上的時候空腹吃蘋果，對便秘的治療是具有很好的功效的。

4、多喝益生菌

如果你的腸胃是比較敏感的話那是很容易受到刺激的，比如當你喝下冰涼的凍飲之後就會出現拉肚子的狀況，但是益生菌是具有促進消化的功效，益生菌同時還能促進腸蠕動，進而達到治療便秘的功效了。最好就是保證一天能喝一杯益生菌了，最好就是選擇含糖量比較小的，因為含糖量過高的容易造成身體發胖。

5、每天一杯蜂蜜水

蜂蜜是含有豐富的果糖成分的，早上起來喝一杯蜂蜜水是有助於排便的，而剛好蜂蜜中的果糖就是具有了通便的功效與作用。那蜂蜜水要怎樣喝呢？具體配方：50毫升的蜂蜜加上950毫升的溫水調配好，直接喝就可以了，是有效的治療便秘的方法。

6、多吃全穀類的食物

在日常生活中全穀類食物很多，比如全麥、糙米等，全穀類食物都是富含膳食纖維的。膳食纖維是具有刺激消化道運作的功效的，是沒有辦法被消化素分解的，這個功能就相當於腸道中掃把作用了，具有掃除宿便的功效。

小九提醒：治療便秘的最簡單、安全的方法就是通過日常生活飲食的改善，基本上就能解決了。但是如果發生了比較嚴重的便秘情況，就得及時去正規醫院進行檢查治療了，以免耽誤了病情。