飯後的半個小時是養胃黃金時間，只要利用好這段時間，養胃輕輕鬆鬆。

可是很多人卻不知道這段時間究竟該怎麼利用，往往找不到正確的方向，白白浪費了這個寶貴的時間。

還有人在這個時間做些其他的事情，對胃的傷害其實特別大，一起來看一看！

養胃黃金時間，這樣做，健康長壽！

第一，早餐飯後，敲打小腿外側

從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作「長壽經」，經過膝關節。

早飯後30分鐘左右，不妨按摩一下膝蓋，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在這個寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。

另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打有助延年益壽。

第二，午飯後，伸伸腰、踮踮腳、打個盹

美國密歇根大學的專家指出，可以利用午飯後的這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友可以利用這個時間打個盹。

中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

第三，晚飯後，喝水拍任脈

美國庫勃有氧研究所指出，晚飯後半小時左右，人體小腸開始吸收，所以，晚飯後30分鐘可以喝點水，有利於消化。

這半小時還可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

第四，飯後漱口

古代醫學家張仲景指出：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」

食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收。

養胃黃金時間，這樣做，相當於慢性自殺！

第一，飯後吃水果

人們習慣在飯後食用水果，認為這樣有利於清口，可以幫助胃腸蠕動，其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。

因為，當食物進入胃部后，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

食物在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。

第二，飯後睡覺

飯後人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。

再者，食物停滯在胃裡，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等「胃不和則卧不安」的現象。

因此，飯後要等一段時間睡覺。

第三，飯後抽煙

很多抽煙的人，會習慣性的在飯後點上一支煙，還美其名曰「飯後一支煙，賽過活神仙！」。

然而，當人吃飯後，身體血液會向消化系統集中，大腦相對缺氧本身就會讓人犯困，這時候吸煙，在有害物質的刺激下，反而會讓人產生一種飄飄欲仙的感覺。

可別被這種假象欺騙了！實際上，飯後吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。

飯後吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，會妨礙食物消化，影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。

而且飯後吸煙，可能會增加對有害物質的吸收。

所以，千萬不要養成飯後煙的習慣，如果你有，一定要有意識的改掉這一個習慣。

第四，飯後劇烈運動

飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，會影響食物的消化吸收，於健康不利。

因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少，消化吸收必然會受到影響。

另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。

故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。

第五，飯後唱k

民間還有句俗話叫"飽吹餓唱"，這句話是正確的。

吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。

茶水，是非常好的一種飲品，有很好的養生效果！

建議，飯後1個小時候飲茶，能夠幫助油膩食物的快速消化，還能起到護胃的功效。用丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓等都是養胃的中藥材，用它們配製成養胃茶佛手茯苓茶，堅持喝上半個月，可以看到很明顯的效果。

佛手全身都是寶，其根、莖、葉、花、果均可入葯。佛手瓜對我們的消化系統非常有幫助，能緩解肝胃氣滯，胸脅脹痛，胃脘痞滿，食少嘔吐。

送你三個不花錢的養生方法：

1、大笑——消胃火

多吃藥不如多大笑，葯補不如神補，所謂神補就是精神上的調節，特別是老年人更要樂觀、豁達、笑口常開。

當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。

研究人員估計，大笑100次相當於10分鐘划船和15分鐘踩單車的有氧運動量。

2、走路——健脾胃

走路是最簡單實用有效的長壽方法，隨時隨地都可以進行！

走路時上身要正直、手臂要前後擺開、步子要邁大、速度要適中。使全身都活動到，肌肉增加也比較均勻。

如果出現關節疼，可適當休息兩天，坐著時將雙手搓熱放在雙膝上，可以保護膝蓋。

3、睡前推腹部——趕走便秘

睡前，可以通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿，不僅有利於改善便秘，還對防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用，還可以減少腹部和下半身脂肪，有助於改善腹部肥胖！

方法也是很簡單的，將手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。

在推的過程中要注意力度適中，並同時感覺腹部有無異樣。