養生家提醒：身體這6個地方，越「搓」越長壽，還能治好病！

在中醫按摩推拿中，屬於摩、推、擦法範疇，經常搓一搓，可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病。中醫按摩和推拿能促進全身血液循環，從而起到保健養生的目的，對於不太了解推拿按摩的人來說，可以搓身體，搓也屬於推拿的一種手法，經常搓一搓，渾身舒服不說，還有能長壽。經常搓身體有什麼好處呢？

１、搓鼻翼：

搓鼻翼為了提高鼻子的功能，如阻擋空氣灰塵細菌的功能、提高吸入空氣的濕度，調節吸入空氣的溫度，使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。具有促進鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調整全身氣血、增強抗病能力的作用，並防治感冒、鼻炎等症。

步驟：兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。

２、搓兩耳：

耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。有健腦、強腎、聰耳、明目之功效，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。此外，有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。

步驟：以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。每次做2～5分鐘，以耳部感到發熱為止。如果發覺痛點或結帶不舒服處，表示對應的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治療疾病。搓耳朵時也注意不要太用力。

３、搓手：

中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對應不同的身體器官，經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能，還能起到美容養生作用。搓手是一種非常簡單易行的養生方法，只要手空閑下來，何時何地都能做起來。

步驟：以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開。接著用同樣的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。

４、搓肚子：

中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。脾胃為人體的後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。同時脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽。

步驟：將手掌輕放於胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。

５、搓腳心：

搓腳心可活血通脈、強體健身。搓腳心時，中醫認為，採用搓、揉、按、壓等手法，刺激足部穴位，可使身體各對應的病變部位得到反射和調整平衡，達到健身祛病之效。每天堅持搓腳心，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘，以及心、肝、脾、膽等臟器病症。

步驟：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

６、搓腰眼：

腰眼位於人的盆骨最高處上四指處。中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

步驟：按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

加一段趣聞大家：南京一隻模仿人的動作在寒風中搓手取暖的貓咪爆紅網路，網友親切的稱之為「南京搓手貓」。搓手貓零下兩度寒冬里搓手的超萌的動作惹人愛憐，有人表述「搓手貓有可能是因為爪子有傷口，發言發癢而做出類似人搓手的動作」。這隻可愛的貓咪已經被好心人領養，相信這隻貓以後不會再寒冬里的街頭瑟瑟發抖、搓手取暖了。

這隻貓咪也懂「養生」，在寒風狀態下，也學會了人的搓手的動作，愛而憐。你平時有搓這些部位嗎？要持之以恆才有效果。祝大家越搓越健康，越挫越勇！

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