家裡的長輩每次在吃飯的時候都會讓多喝一碗湯，說是湯水可以清腸。其實，湯水不止可以清腸排毒還可以減肥。冬季多喝湯，有助於燃燒體內脂肪，減肥瘦身有排毒。跟著NTC健身往下看看，在家嘗試做做非常簡單哦！

NTC健身分享 第一道湯：蔬菜排毒湯

冬季喝什麼湯減肥，又養生，又排毒清腸？

蔬菜中含有大量膳食纖維以及維他命，是排毒湯不可缺少的材料，有的人還喜歡在排毒湯加入蘑菇、海帶、柴魚等食材。

材料：洋蔥3個、椰菜半個、蕃茄1個、紅蘿蔔1條、青椒1個、水2-3公升、鹽少許。

做法：先將蔬菜切塊，然後將所有材料放進鍋內煮約10-15分鐘即可進食。

NTC健身分享 第二道湯：蘑菇排毒湯

冬季喝什麼湯減肥，又養生，又排毒清腸？

材料：雞脾菇2個、蘑菇1包、金菇1包、水適量、鹽少許

做法：先將雞脾菇和蘑菇切成小塊，再將雞脾菇、蘑菇和水放在鍋里煮至變色及變軟，煮約5分鐘後加入金菇，再煮約3分鐘后加入鹽就可食用。

NTC健身分享 第三道湯：排毒蝦湯

冬季喝什麼湯減肥，又養生，又排毒清腸？

材料：蝦50-70克、芹菜半棵、鮮冬菇2個、芽菜1包、水5杯、鹽少許。

做法：先將蝦去殼，芹菜及鮮冬菇切成小塊，再將所有材料放進鍋內煮5-8分鐘即可食用。

NTC健身分享 第四道湯：豆乳牛蒡湯

材料：牛蒡半條、火腿3片、水菜1棵、豆漿200毫升、水100毫升。

做法：先將牛蒡、火腿和水菜洗凈並切段，先炒香火腿及牛蒡，最後將其餘材料放進鍋內煮3-5分鐘，加入胡椒粉調味就可進食。

NTC健身溫馨提示：

• 水菜是日本的蔬菜，味道與西洋菜相似，如果找不到水菜，不妨改用西洋菜。

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• 每隔一段時間就該替身體排清毒素，對皮膚和身體都非常有益處喔，減肥又養生！

你排毒了？