對照這張表，看看你缺什麼維生素，照著補回來

我們都知道想要好皮膚和好身體，一定要飲食均衡，如果身體缺少了某種營養就會表現出來，但是你知道你的皮膚粗糙是少了什麼營養嗎？今天我給大家分享一張營養表，看看你到底缺少哪種維生素，如何補回來。

多數人在補充維生素的時候，寧願選擇維生素片，而放棄日常膳食的營養攝取。其實這是不對的，粗茶淡飯的同時，多吃蔬果，補夠奶製品，就可以滿足身體對各種營養的需求了。下面幾種食物大家每天都應該吃一點。

第一類：五穀雜糧

人應該做一個雜糧動物，什麼都吃一點才好，以後煮飯煮粥的時候可以撒一把玉米、紅豆、糙米、高粱等粗糧，既好吃又有營養。而且煮出來的主食顏色各異，小孩子看了都喜歡吃。

第二類: 蔬菜

蔬菜營養豐富，富含各種維生素，每天儘可能的多吃五顏六色的蔬菜，比如胡蘿蔔、菠菜、青瓜、番茄等，對身體對皮膚好處多多。

第三類: 蛋奶類

小時候能夠吃上雞蛋，喝上牛奶就非常幸福了，那個時候人們也是依靠這兩個食物來補身體。現在也可以這樣做，便宜又健康，早上吃個雞蛋喝杯牛奶，一上午都覺得有精神多了。

第四類、水果

盡量吃應季水果，比如春天吃櫻桃，夏天就吃西瓜，秋天吃柚子，應季水果健康也更便宜。吃水果最好要保持其天然狀態，喝果汁雖能得到其中的部分營養，但是效果並不好，營養打折扣了。

第五類、肉類

好多女生說自己減肥不能吃肉，但是減肥也是可以吃肉的，而且一定要吃一點兒肉食。很多明星的減肥餐中都有雞腹肉、雞絲肉、魚肉。決定減肥成功與否的是你能不能堅持下去，而不要糾結要吃什麼不吃什麼。各位小夥伴們如果喜歡小編偶滴推薦，那就記得多點贊，多關注呦！！