每周吃一次，老了退腳好，補關節、強筋骨

老人常說：老了老了病就來了，走不動路了。走不動了，和老有關，但最主要的原因是一種病——膝關節病！

疼痛難忍只有自己知道

1疼 痛

膝關節炎最大的特點是疼痛，活動則疼痛加深，休息則會減輕。但出現扭傷、受涼和過度勞累之後，疼痛也會加劇，甚至腿不能自由活動。

2紅 腫

膝關節內的滑膜增生和積液會導致關節紅腫，初期關節紅腫會因受涼或外傷引起，到了後期膝關節會出現長期性的腫脹。

3有響聲

膝關節炎多數會出現走路有響聲現象，在行走站立過程中，關節會出現被卡住現象，需要嘗試性的彎曲或活動關節，直到有響聲后才能自由活動。

4「打軟腿」

打軟腿指的是在行走時出現膝蓋發軟的現象，甚至出現跪倒或摔倒，同時伴有劇痛。另外，長時間的坐著，關節還會出現「膠著」現象，導致腿部不能立刻活動。

5其他表現

膝關節的軟骨被破壞、滑膜的增生等，導致膝關節不能完全伸展或彎曲、下蹲、拿重物，甚至隨著膝關節炎的發展還會出現關節變粗、畸形腿(X或O型腿)。

下面小編就和給你推薦幾款楊養生湯：生薑燉雞

生薑中含有蛋白質、糖類、膳食纖維、脂肪、胡蘿蔔素、維生素、谷氨酸、絲氨酸、天門冬素、姜辣素等營養成分，其中所含的膳食纖維能夠有效促進胃腸的蠕動，提高胃腸對食物的消化能力；所含的胡蘿蔔素還有抗癌的效果。雞肉中含有蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵、鎂、鈉等營養成分，其中維生素E則具有保護胃黏膜的作用。 活血脈、強筋骨 ★ 雞 肉中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

生 姜

生薑辛而散溫，可活血祛寒。現代科學也曾研究表明，生薑對關節疼痛具有顯著功效。

所以，可以用生薑燉雞來營養我們的關節筋骨、活血驅寒止痛，可用於風寒骨疼、關節疼、喜暖怕寒者。

生薑燉雞食材：剛剛開叫的公雞1隻、生薑100～250克，油，鹽，紹酒。

①將生薑清洗乾淨，切成片。②木耳放入溫水中，浸泡30分鐘，切開。③雞去掉內臟、頭、爪，將雞肉切成小方塊。④待油七成熱后，放入薑片，待香味炒出后，放人雞塊、黃酒、食鹽、木耳，再加入清水適量，旺火煮沸后，文火燉20分鐘，加入味精即可食用。

這是一道經典的葯膳，每周吃一次，不但可以滋養我們的膝關節，還能夠祛濕各種對膝關節不利的寒、濕、淤。

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