早上起床黃金9分鐘，做對了多活10年！

我們早上起床之後，有一個「黃金 9 分鐘」，將這 9 分鐘做好了，至少可以多活 10 年，跟著Healthme一起來做吧！

兩手對搓一分鐘，治療肩痛

兩手對搓一分鐘。兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位，可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘，頭髮烏黑

手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2—4次，可促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，令頭髮黑亮。

輕揉耳輪一分鐘，防治耳鳴目眩

輕揉耳輪一分鐘。雙手輕揉左右耳輪至熱，有痛經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

轉動眼睛一分鐘，提神醒目

轉睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功效。

拇指揉鼻一分鐘，防治心臟病

拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎、甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

叩齒捲舌一分鐘，牙齒保健

叩齒捲舌一分鐘。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘，促進消化

輕按肚臍一分鐘。雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢腸胃之氣，促進消化。

收腹提肛一分鐘，促進血液循環

收腹提肛一分鐘。反覆收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

伸屈四肢一分鐘，防治心腦血管疾病

伸屈四肢一分鐘。伸屈運動可使血液迅速迴流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳心一分鐘，清肝明目

蹬摩腳心一分鐘。仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

Healthme溫馨提示：我們早上起床之後有一個「黃金 9 分鐘」，將這 9 分鐘做好了，至少可以多活 10 年！