不吃腰果你會覺得很悲傷，吃了腰果你會覺得很健康

誰不愛腰果嗎？我們必須承認，他們是我們的最愛之一。這裡有一個鮮為人知的事實：腰果是在同一個家庭，芒果、開心果、毒葛、毒橡樹！腰果是一個水果叫腰果蘋果種子。原產於南美洲，也成長在中國，泰國，哥倫比亞，奈及利亞，和菲律賓。

美國有那裡的腰果樹長得好幾個地方，這可以解釋為什麼美國是一個最大的進口商的腰果。腰果散布在世界各地有很多原因，你應該多吃腰果。我們已經縮小了前10名的原因你不能吃腰果和憂鬱。

1。他們預防膽結石

如果你有膽結石，你知道他們很痛！你會很高興知道，一個哈佛的研究，並進行了20年的時間表明，婦女誰消耗至少1盎司的堅果，如腰果，每星期，患膽石病的風險降低25%。減少膽結石的風險，簡單地大嚼美味的腰果，是一種很好的快樂的理由。

2。富鎂源

腰果是一個了不起的鎂的來源，只有1盎司。給你一個高達81.8毫克的鎂，礦物質，幾乎所有的美國人都有一個缺乏。鎂對骨骼健康是至關重要的。事實上，大部分的鎂在人體發現居住在我們的骨頭。沒有鎂，我們不能在我們的骨骼的鈣質。鎂對肌肉的調節也很重要。一個缺鎂的常見的癥狀是頭痛、肌肉痙攣、肌肉酸痛，高血壓，和極度疲勞。高興的是，你不需要處理任何這些問題，因為你是吃腰果！

三.幫助你減肥

雖然很多人生活在恐懼中的堅果由於其脂肪含量高，你應該感到自由放縱以來，許多研究已經證明，適量吃堅果，做完全相反的事。該雜誌稱肥胖發表研究這表明，那些食用堅果至少一周兩次分別為31%不太可能增肥。當然，堅果還含有的熱量和脂肪，所以你不想嚼上一整天。很高興知道只是一盎司的美味腰果是所有你需要得到所有的維生素和健康的好處，你的身體需要。

4。有助於控制血壓

因為他們的高鎂水平，腰果就可以保持你的血壓控制。這並不是說你不需要其他的維生素和礦物質，如鉀、為你的血壓的調節，但每天吃腰果一盎司就可以達到你的目標。這當然是好消息。

5。全纖維

纖維應是我們飲食的重要部分，他們改善消化和保持結腸運動。當在結腸的東西被開除的每一天，他們清除體內毒素，以及。所以如果你經驗的較量便秘，要知道，每天吃一小把腰果可以幫助糾正這個問題。

6。良好的心臟

英國營養雜誌上發表的一項研究表明，腰果是其中一些最好的食物的時候抗氧化劑。抗氧化劑對我們心靈的健康和維護是很重要的。這一雜誌上發表的另外一個研究也表明，吃堅果，比如腰果、降低冠狀動脈心臟病的風險，這足以讓任何人誰喜歡這些堅果雀躍！

7。癌症

如果這不是一個愉快的事實，是什麼？腰果是原花青素的小寶箱，一種特殊的抗氧化和抗癌能力。原花青素已被一些研究證明阻止癌細胞的擴散和餓死腫瘤。腰果是銅還高，殺死自由基損害我們的DNA可致癌的身體，以及許多其他疾病。

8。銅的豐富來源

銅是一種礦物，沒有得到應有的重視。銅對所有類型的身體功能，包括激素的生產是必要的，酶的活性，和正常的大腦功能。Cooper也有助於身體的紅血細胞，阻止人們成為貧血。關於腰果的銅和所有的好東西，它對你的身體做的微笑。

9。健康的脂肪

所有的堅果都含有脂肪和腰果是沒有什麼不同，但他們都是低脂肪比其他堅果。你可以感受到真正的快樂知道腰果的脂肪是心臟健康的單不飽和類脂肪。腰果中也含有稱為油酸的脂肪的一種重要類型，它是不飽和脂肪，橄欖油中發現的同類型。美國臨床營養學雜誌上發表的一項研究發現，當糖尿病患者消耗更多的油酸和其他健康的單不飽和脂肪酸的類型，他們的甘油三酯水平明顯下降。

10。腰果是抗抑鬱的堅果

根據分子醫學新聞服務，每天吃兩把腰果是百憂解處方葯的治療等效。兩盎司（約兩把）腰果有大約2000毫克的色氨酸，這已被證明在研究以及許多處方抗抑鬱葯。一旦食用，身體將色氨酸轉化為血清素，這是感覺良好的激素會使你感到快樂和有助於你的睡眠。許多處方抗抑鬱葯，如帕羅西汀和百憂解，模仿血清素或他們保持身體的自然的血清素水平不高。腰果可以讓你感覺快樂沒有任何嚴重的副作用，處方葯通常有。

需要注意的是最「原始」的腰果是真正的原真有趣。在果殼裡層有一個有毒層必須正確刪除，否則是不可食用的堅果。大多數公司將蒸汽的殼打開，而廚師的螺母。一些公司把堅果油，這也將除去殼但它，太，受試者還螺母到很高的溫度，這可能會破壞一些營養物質。有幾家公司在印度尼西亞使用專門設計的工具，清除乾淨的殼而不使螺母到很高的溫度。如果你能找到這種類型的堅果，你會保證你得到所有的好處，腰果必須提供。