手腳冰冷？艾灸這6個穴位，補足陽氣，不做冷美人！

秋冬季手腳冰冷主要是陽氣不足，而補陽效果最好的就是艾灸督脈上的6個穴位。

督脈主一身之陽氣，為「陽脈之海」，艾灸督脈上的穴位，能夠改善秋冬季手足冰冷的情況。

長強穴：陽氣生髮起點

長強位於尾骨端與肛門連線的中點，是督脈的起始穴。古人對這個穴位的形容是：「循環無端之謂長，健行不息之謂強。」何列濤說，這句話表明了長強穴是保證人體氣血循環的第一要穴。

艾灸長強穴，可以自己買個艾灸盒，趴在床上后將艾灸盒放在長強穴上即可，或者請家人幫灸。每次20分鐘左右，讓長強穴處感到發熱就行了。

腰陽關：陰陽相交之點

要想溫補陽氣，有個位置很重要，那就是陰陽交匯點。何列濤說，這個點相當於陽氣通行的「關口」，很多人冬天感到後背發涼，很大一個原因就是陰陽交會處的經絡不通，使得陽氣無法上行。艾灸腰陽關，就像打通了關口，使陽氣暢通無阻，畏寒的問題就迎刃而解了。

腰陽關在髂骨的位置，髂骨就是平時系腰帶下方突出的骨頭，雙手大拇指在髂骨邊緣固定，雙手食指在背後交匯，與兩個食指連線平行的、位於脊柱上的那個點，就是腰陽關。

命門穴：腎陽藏身之地

腰膝酸軟、浮腫、男性陽痿、女性宮寒不孕等，都是腎陽虛的癥狀，這類人到了冬天也是會手腳冰涼，怎麼睡都不暖的。這時候需要溫腎補陽。

腎是先天之本、陽脈之根，腎陽在什麼地方呢？就是在命門穴中。何列濤說，俗話說「傻小子睡涼炕，全憑火力壯」，這裡所說的火力，就是命門所藏真火，稱之為命門火。

命門在背後正中線，腰部兩腎之間。艾灸命門穴，就像「煽風點火」一樣，能夠生髮腎陽，讓腎陽之火循經而行。平時沒事也可以用掌心按摩命門，因為掌心的勞宮穴是火穴，有「添加命門之火」的作用。

至陽穴：陽氣最盛之處

所謂「至」，就是極致、鼎盛的意思，至陽穴就是陽氣到達了頂點，即將由盛轉衰的穴位。

在肩胛骨下角連線的中點就是至陽穴，何列濤說，至陽穴還有補心的作用，有的人經常感到心慌、胸悶、心跳時快時慢、心悸等，按摩至陽穴就仿若打了「強心針」，整個人會覺得心暖，從而改善癥狀。

冬季艾灸至陽穴，是補陽的最佳穴位，讓陽氣維持在鼎盛狀態久一點，人對抗寒冷的能力就強一些。

陶道穴：氣血循環之道

人體督脈的氣血從長強穴開始，經過身柱穴，到達百會穴，經過前額，與任脈相接，然後再轉入長強穴，進入督脈，以此循環，川流不息。

艾灸陶道穴，對於促進全身氣血循環有很好的效果，手腳冰涼的人，中醫也認為是氣血運行不暢，改善氣血循環便能緩解癥狀。

大椎穴：諸陽之會

古人將人體的陽氣比作天上的太陽，天灸的作用是藉助自然界之陽來補身體之陽，而大椎穴是「諸陽之會」，給大椎施灸，就像給人體再造一個「小太陽」，因而對體寒、免疫力差的人來說，非常有效。

大椎穴是背部脊骨的最高點，它是督脈與手部三陽經的交會穴，因此陽氣非常足。艾灸大椎或平時用手搓大椎，都能起到很好的保健作用。