既能排毒又瘦身的減肥方法

排毒和減肥是可以互相幫助的。當毒素排出的時候身體的肥胖，便秘，浮腫、寒症等都會得到緩解。當身體不再肥胖時，體內堆積的毒素自然也會減少。所以排毒和減肥是相輔相成的。

下面介紹一些小方法可以更好的幫助減肥和排毒。

早晨喝水吃水果

早上睡醒后喝一杯水，然後吃些水果，可以幫助更好的凈化身體，排出堆積在體內的垃圾廢物和毒素等。

並且早上的吃水果可以促進腸胃的活動，提高代謝幫助瘦身。

多吃粗糧

粗糧中含有豐富的食物纖維、維生素和礦物質。對排毒和瘦身都有幫助。

粗糧的食物比精米的食物含有更少的糖，不容易造成脂肪的堆積。

多吃水果蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的微量元素，尤其是微量元素鉀可以有效的消除浮腫，幫助排尿，排除體內的多餘的廢物，對排毒和促進循環、提高代謝等的作用很好。

另外果蔬中還含有大量的維生素，它們可以幫助身體排毒和燃燒脂肪。

果蔬中的食物纖維可以幫助瘦身和排除毒素。

減肥會幫助排毒，排毒會幫助瘦身，所以瘦下去的同時，皮膚也會變好。加油吧。