脾虛的人如何調理脾胃？中醫教你「辨濕」健脾！

一場秋雨一場寒，今天你那兒下雨了嗎？

擺脫了酷夏的炙烤，我們對秋的到來顯得那麼驚喜卻又帶著絲絲不適應。

夏末初秋涼爽多雨，是一年之中濕氣最盛的時節，因此很多人都會產生體內濕氣重的現象，就容易導致腹內脹痛和食欲不振、拉肚子等現象。

中醫認為，暑熱傷津耗氣，秋季適當進補可以彌補身體在苦夏時的損耗，同時還能為秋冬禦寒做準備，增強身體抵抗力，減少生病幾率。不過，秋季是人體進補的最佳時節，但是進補不當反而會危害身體健康。因此，我們說秋季進補要健脾優先。

健脾，中醫名詞，指健運脾氣的一種治法。適用於脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。健脾，也是補法之一。亦稱補脾、益脾。治療脾虛、運化功能減弱的方法。用於面色萎黃、疲倦乏力、少氣懶言、食欲不振、食后腹脹、大便溏薄，舌淡苔白，脈緩弱等脾氣虛弱證候。因此，選擇合適的補氣食物，是增強體質、預防疾病、延年益壽的基礎。

濕氣重是脾虛的表現，你「濕」了嗎？

1.起床時：如果每天起床，感覺身體特別的疲倦，頭昏腦漲，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，基本可能肯定是體內有濕氣淤積。

2.如廁時：早晨方便完后，可以觀察下大便，如果一次沖水沖不幹凈，還要用幾張紙巾才能清潔乾淨，也能說明體內有濕氣。

3.看舌苔：我們可以到鏡子面前觀察自己的舌頭，如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱，舌頭黃的越厲害，就說明濕氣越為厲害。

如果上面上個小測試你都中了的話，恭喜你「濕」了。

俗話說，"千寒易除，一濕難去，祛濕方法要用對，否則不但沒有用，還會傷及脾胃。

很多人祛濕常用紅豆薏米粥，其實這是不可行的，中醫里的紅豆指的是赤小豆，赤小豆才有祛濕的作用，紅豆主要是補鉀護心，而紅豆性平，薏米性寒，長期吃紅豆薏米粥一方面祛濕效果一般，另一方面寒性的食物會導致脾虛，脾虛又會加重濕氣。

正確的祛濕食療方是出自《本草綱目》的薏米祛濕茶，包含有芡實、芡實、茯苓枸杞、梔子、懷菊花、甘草。七種原食材。主要功效是薏米芡實祛濕茶能讓身體內的部分毒素排出來，達到凈化身體血液或器官的作用，具有治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，輕身益氣的功效。

其餘材料具體作用:芡實健脾作用一級棒，可祛濕固腎；懷菊花、甘草、枸杞、等食材有消炎清熱的效果，同熬煮成茶飲飲用，有健脾袪濕之效。

另外濕氣重的人最好少吃生冷的食物，否則刺激到脾胃，導致脾胃代謝失調，從而導致水濕內停。

濕有寒濕、濕熱之分，使用健脾化濕葯時，應根據濕的不同性質進行配伍。寒濕者，配溫里葯；濕熱者，配清熱燥濕葯。行氣有助於化濕，故應用化濕葯時，常配伍行氣葯。脾弱則生濕，脾虛者應配補脾葯以培其本。又濕性趨下，配伍利濕葯，可使濕邪下泄，提高祛濕效果。

1.脾虛濕阻之泄瀉（拉肚子）

證候：泄瀉，腹脹嘔吐，不思飲食，倦怠乏力。治則：健脾益氣，化濕止瀉。主方：錢氏七味白朮散。方葯：人蔘、茯苓、白朮、藿香、木香、甘草、葛根。

2.脾陽虛衰之水腫、腹脹

證候：身腫日久，腰以下為甚，按之凹陷不易恢復，脘腹脹悶，納減便溏，面色不華，神疲乏力，四肢倦怠，小便短少，舌質淡，苔白膩或白滑，脈沉緩或沉弱。治則：溫化水濕，利水消腫。主方：實脾飲。方葯：乾薑、附子、白朮、茯苓、炙甘草、厚朴、大腹皮、草果仁、木香、木瓜。

3.脾虛濕盛之帶下

證候：婦女帶下清稀。治則：健脾化濕止帶。主方：完帶湯。方葯：白朮、山藥、人蔘、白芍、車前子、蒼朮、甘草、陳皮、黑芥穗、柴胡。

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