這個健身動作必須做

沒錯，它就是深蹲，讓人又愛又恨的動作。

我知道，很多人都不喜歡練這個動作，太累，太遭罪！是的，不管哪個動作，都沒有深蹲出汗多，可這恰巧說明它的消耗量特別大，想塑形，想減肥，它也是個好選擇。

讓我們繼續看看深蹲的好處吧！

一.深蹲對男人的意義

深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長肌肉、提高爆發力、增強彈跳力，增強心肺功能，還有提升性能力。

二.深蹲可以燃燒更多脂肪

深蹲對增長肌肉很高效，是一個非常有效的燃燒脂肪的運動方式。

肌肉越多，鍛煉和休息時消耗的熱量也就越多。如果你想變瘦的話，堅持這種複合運動就對了。

三.深蹲可以讓女生的臀部更翹

深蹲對女人的好處主要是鍛煉腿部力量、塑造美好的臀腿線條、減肥。

據說，深蹲還能預防便秘。

四.深蹲可以加強核心部位的力量

深蹲能夠有助於你核心部位的增強，也就是你腰腹地帶，鏈接上下半身的中間地帶。

所以，如果你想要更好看，能力更強的核心，一定要深蹲。

五.深蹲的休息時間

很多大神在深蹲時可能會做10組，每組10次，我覺得這個很刺激，也很高效。

組與組之間的休息時間你可以控制在2分鐘左右，畢竟這樣一個大的肌肉群，休息很重要，否則也會影響訓練的安全性。

深蹲的好處不限於此，還有很多優勢，只是這5點相當重要。

深蹲是不可以被忽視的，不練腿，只練上半身你一定是廢的！