腿粗怎麼辦？你一定需要的懶人瘦腿法！

來源：化妝師MK-雷韻祺

hello，妹紙們~

轉眼又到了夏季

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一個拼腿長&秀美腿的季節

七月不減肥

八月徒傷悲

沒有顏，沒有胸的人生

就只能靠又瘦又美的大長腿來拯救了

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因此幫主總結了一套懶人瘦腿大法

吃喝、塗抹、健身三手抓

讓你腿瘦到看起來有一米八

①你不是腿粗，你只是水腫

很多姑娘的腿粗

其實都是由於水腫造成的虛胖

因為腿部是水分最容易積聚的部位

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腿一下子瘦個一兩圈是不可能的

但消除了水腫

至少會顯得更緊實修長一些

消水腫的方法有很多種

譬如說在吃的方面

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多吃含鉀豐富的香蕉

可以消除體內多餘的鈉和水分

還有並不能豐胸的木瓜

因為含有蛋白分解酶、番瓜素

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卻可以幫助分解脂肪

讓雙腿變得纖細有骨

還有還有維C之王獼猴桃

含有極高的纖維素

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吸水膨脹后

可以避免脂肪堆積在雙腿上

預防腿粗簡直不要太棒

其實除了水果

紅豆對於美腿瘦身也是極好的

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因為它所含的石鹼酸可以利尿消腫

幫助塑造腰部和腿部曲線

②導致腿粗的三大原因

除了遺傳性的肥胖

常常深蹲、跳遠、踢足球、舉重的姑娘

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腿是比較容易粗的

且充滿肌肉，減都減不下來

另外吃完飯就坐著、盤腿坐

和愛蹺二郎腿都是瘦腿的大忌！

因為這樣容易導致

下肢血液循環不暢而腫脹！

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要做到站有站相，坐有坐相

站時在每一個可能的瞬間踮起腳尖

不僅有助小腿修長

連腳踝也格外纖細起來

坐的時候雙腿合攏呈90°

膝蓋向中間用力

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可以使大腿內側的肌肉處於緊繃狀態

收緊贅肉，塑造腿型

就連長腿爸爸陸毅也深諳這個道理

哪怕別的爸爸都坐得東倒西歪

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唯有他依舊小矜持的抱著腿

如果再在大腿中間夾本書

還會有更驚艷的效果

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Secret里纖腰細腿的全孝盛

便是用這樣的方法來瘦腿

另外愛吃生冷食物的姑娘們

可要悠著點啦

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因為生冷食物也是瘦腿的大忌之一噢

而且對女性月經也不好啦

③專屬懶人的瘦腿運動

其實說來說去

運動始終都是最有效的瘦身方法

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那最簡單的瘦腿運動

恐怕要數倒立和空踢運動了

說到倒立

就不得不提起元氣少女陳意涵

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無論是日常

還是外出拍戲

她每天都會保持倒立幾分鐘

比如說在家裡倒立

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在雪地里倒立

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還跑到世界各地去倒立

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倒立可以促進血液循環，減緩衰老

還能夠有效去除肚子上的贅肉

瘦腿消水腫的效果也不容忽視

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也難怪現已經34歲的陳意涵

看起來卻像只有18歲

即使穿著超顯腿短的雨靴

也依然美得不像話

除了倒立，懶癌晚期的我們

還可以選擇做點「床上運動」

具體的體位真的不太好說

泥萌就自己看動圖吧

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像這樣側躺著抬腿的動作

可以一邊看劇一邊做呢

這是一個芭蕾舞演員常做的動作

不僅可以瘦腿

還可以均勻體態

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聽說這套動作每天堅持做

一個月下來大象腿、小肚腩全部拜拜

最後推薦一個十分奇葩的瘦腿法

是Tiffany自己在節目《Heart a Tag》里

公開的瘦腿方法

這個方法叫做「橡皮筋法」

運用了肌肉收縮的原理

（我假裝看懂了的樣子）

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用2條橡筋將左右腳拇指綁起后

雙腿合實，靜躺約3分鐘

再將橡筋除下

持續1周腿圍便能減少2.54厘米

簡直比霍金開通微博還要神奇

④瘦不下來我可以遮肉呀

如果的如果

這個夏天你還是瘦不下來

大腿還是粗得能繞地球一個圈

那就遮！肉！啊！

正所謂兵來將擋，水來土掩嘛

舉個栗子

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瑞士的時尚博主Kristina Bazan

真的算是腿粗的那種

但只要她一穿上闊腿褲

就是時髦時髦最時髦啊！

還有各種清爽的闊腿短褲

和過膝長裙

腿粗的妹紙們快快學起來

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好啦，今天的懶人瘦腿大法就到這裡啦~