想要腎好，以後你就這樣做！

腎負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，同時也具備內分泌的功能以調節血壓。腎在身體中起著極其重要的作用，相信所有的男人都不想和腎虛扯上半點關係，那麼在平日里我們應該如何保護腎臟的健康呢？

1. 養成良好的生活習慣

不吸煙，不酗酒，多注意身體的休息，早睡早起，不熬夜等等。

2. 科學合理的膳食

一日三餐要定點定量，切勿暴飲暴食，飲食結構以食物多樣化為主，切忌長期大量攝入高蛋白的食物，從而加重腎臟的負擔。

3. 謹慎用藥

盡量不要去吃一些偏方，畢竟是葯三分毒，損害腎臟。特別是一些抗菌素、止痛劑的服用，更會給腎臟帶來很大傷害。如果在不影響治療效果的前提下，盡量還是能不吃有可能損害腎臟的藥物就不吃為好。

4. 適量多喝水不要憋尿

每天充分的喝水隨時排尿，尿路不易感染、也不易患結石。

5. 適當的戶外運動

適當的戶外運動不僅可以增強體質，提高免疫力，還可以緩解生活或工作中的壓力，從而起到愉悅心情的作用，對腎臟的健康也是非常的有利。

作者信息：

馮宇

國家高級營養師、營養講師、撰稿人

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