糖尿病 教你輕輕鬆鬆降血糖

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糖尿病是一種常見的慢性疾病，導致其患病的原因有很多。血糖過高過低都可能會導致糖尿病，所以一些降低血糖的發放是很重要的。

糖尿病降血糖的方法有什麼？

降血糖的方法：

減少食鹽攝入。

糖尿病患者每天食鹽攝入量應控制在6克以內。增加膳食纖維攝入。膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。

合理分配飲食、安排餐次。

每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情採用少食多餐、分散進食的方法，以減輕單次餐后胰腺的負擔。

適量補充微量營養素。

與糖尿病病情及治療有關的微量營養素有維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。

控制飲食，保持健康體重。

糖尿病病人每日總能量的設計量以維持健康體重為原則。可以身高(米)的平方乘18.5作為健康體重的下限，身高(米)的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應再加限制，消瘦者可適當放寬能量攝入。

合理分配碳水化合物、蛋白質和脂肪。

糖尿病病人攝入的碳水化合物轉化的能量應為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時，儘可能選擇低血糖生成指數的食物。蛋白質按每日每公斤健康體重0.8至1克計算，佔總能量的15%至20%，其中動物性蛋白質應佔總蛋白質攝入量的40%至50%，孕婦、乳母、兒童、營養不良和消耗性疾病患者可適當增加蛋白質的比例。脂肪按每日每公斤健康體重0.6至1克計算，不超過總能量的30%，植物性脂肪應占脂肪總攝入量的40%以上，嚴格限制動物性脂肪的攝入。

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