減肥需要運動，不能光靠節食減肥

減肥是很多肥胖的人年年的目標，對於有效減肥的運動方法也不計其數，但是空有一顆減肥心，卻很少有人能夠長期堅持，結果減肥的效果可想而知了。所以一些人想走捷徑，選擇了節食，雖然在短期內會看到一定的效果，但會留下健康隱患，所以減肥不能光靠節食，有效合理的安排飲食，既能保證身體所必須的能量，也不會有過多的熱量轉為脂肪。

少食多餐

少食多餐可以會維持身體代謝的平衡，飢餓狀態下，身體代謝能力自然會下降，所以要正常飲食。少食多餐也可以讓人體維持一個平衡狀態，不會因過於飢餓而產生餐飲暴食的現象，也不會對高熱量食物有渴求感。

細嚼慢咽

才不會吃到撐，當人體的血糖值達到一定高度，大腦就會傳出飽腹感的信號。一餐不吃，另外兩餐會吃的更多。早飯不吃，晚餐就會儲存更多的熱量供早晨消耗。

不要熬夜

人體在十一點左右是代謝排毒的階段，熬夜會使其紊亂，導致消化不良，身體各器官機能下降，會長痘，肥胖。甜食，高熱量食物要少吃。