保肝護肝很難？記住這6個習慣，簡簡單單排出肝毒，身體恢復活力

肝炎病人的保養，說難很難，說簡單也很簡。所謂難，就難在觀念的問題，很多人還是會忍不住去吃一些宣稱可以保肝的食物來補肝，卻反而把以前就定期檢查這件重要的事拋到腦後；說簡單，就在於其實根本不需要什麼特別的保養，只要每天飲食、自然生活就可以了。其實帶有或情況輕微的肝炎病人並不需要特別的保養，只要保持均衡飲食及正常生活作息就可以了，只有肝炎發作或情況較重的病人需要特別的保養。

1.飲食上清淡 忌油膩

在飲食方面以新鮮、清淡、自然、均衡的飲食最好，色素、香科、防腐劑等人工添加物會造成肝臟的負擔，最好避免吃太多。有些比較嚴重的肝炎病人會噁心、食欲不振的情形，所以太油膩的食物較不適合，最好吃一些清淡的飲食，並盡量多吃天然的蔬果，研究顯示，每周攝取蔬菜水果少於六次的Ｂ型肝炎者，患肝癌的危險性比每周攝取蔬菜水果六次以上的人高四至五倍。

2.不吃含有黃麴毒素的食物

研究己經證實食用含有黃麴毒素食物，和肝癌有關。黃麴毒素食物是黴菌所泌的一種毒素，肉眼看不到，而且在攝氏二百六十度以上才能被破壞。農作物中，特別是花生、玉米，還有稻米、高粱、小麥都容易受到污染。豆類發酵製品如果處理不當，例如豆瓣醬、豆腐乳、臭豆腐等，也容易含有黃麴毒素。如果要吃花生，最好挑選帶殼、外觀沒有破損的花生。喜歡吃經過發酵加工豆製品的人則要多加小心。

3.不要亂吃偏方 不要亂吃藥

坊間盛傳許多補肝養肝的食補或偏方，肝炎病友往往趨之若騖。其實到目前為止，還沒有任何研究證明什麼食物可以讓肝臟究然變得強壯；相反的，亂吃補藥造成藥物性肝炎的例子倒是不少。肝臟是解毒中心，我們吃進去的藥物絕大多數必須經過肝臟解毒，所以吃愈多葯，對肝臟愈不利，除了醫生處方葯之外，盡量避免自行服用其他用藥。

4.禁煙禁酒

一般人都知道肝不好的人不可以喝酒，因為酒最傷肝，酒精破壞肝細胞。另外抽煙跟肝癌也有關係。有抽煙或喝酒習慣的Ｂ型肝炎者，患肝癌的機會比不抽煙、不喝酒的Ｂ型肝炎者高出二至五倍，所以患肝炎的人一定要戒煙、禁酒。一般人如果每天喝酒超六十至八十克的酒精，發生肝病的機率就會增加，所以每天喝酒應該以四十克為限。

5.不要熬夜 作息規律

在生活作息方面，急性肝炎來得快去得快，發病期間充分休息是必要的。但慢性肝炎病情高低起伏，通常沒有什麼立即的危害，可以繼續正常的工作與生活，只要不熬夜、不過度勞累就可以了。有些人一看到肝功能指數升高就請假在家休息，白天無所事事、晚上睡不著，生活紊亂夜顛倒反而對健康不利。

6.定期檢查

慢性肝炎的人一定要養成定期檢查的習慣，而且要持之以恆。不要因為肝功能己經恢復，就不再繼續追蹤。因為病毒既然還再體內，隨時有發作的可能，如果停止追蹤，下一次的發作可能會拖到癥狀出現才發現，治療上會比較不容易，肝臟受到的傷害也較大。

除了養成上面說的幾點習慣，可以保肝護肝，按照中醫的理論，通過食療的方法也可以保護肝臟，下面小編就給大家介紹幾款護肝的食療產品。

決明子葛根枸杞花茶

老公在外應酬多，呵護好老公，幸福你和他。一杯養肝茶（決明子葛根枸杞花茶），溫暖他的心。生活節奏快，應酬免不了煙酒，對肝的傷害非常大。葛根枸杞茶，養肝護肝，緩解疲勞，寧心靜氣，清肝明目。

菊花金銀花花茶

時常熬夜通宵極易導致肝火過旺，這款組合花茶，不僅花香沁人更能有效幫助你清熱去火，明目，緩解疲憊感。內里包含了蓮子心，金銀花等純天然植物，獨立的貼心包裝，讓你方便沖泡，不用擔心比例的問題。

黑枸杞

高海拔出產高品質黑枸杞，顆粒飽滿色澤亮，藥用價值高。黑枸杞是不錯補肝益腎中藥材料，黑枸杞泡水有助肝臟排毒，保持肝臟健康。