女孩月經期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標識「別惹我」，但是這也是女性一生中最好的排毒時機，月經期容易腰痛、食慾不好，所以飲食特別需要注意，更重要的是排污血。

• 紅豆

女性月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，這時喝一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既可以美容又可以補血。

• 紅糖

紅糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排毒的作用。經期喝紅糖水，有助於排除體內毒素、淤血，並可讓身體保持溫暖，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

• 豬血

適當吃豬血能起到助排污血的作用。可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。

• 綠豆

  綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

• 溫水

月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

• 黑木耳
  

黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

經期排毒食譜：

《本草綱目》中記載：紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤、排惡露的作用。在月經期間可以多喝一些紅糖水有助於女性排毒排污血。

紅糖姜棗飲

將乾薑洗凈切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰后5-10分鐘后冷，加適量紅糖即可食用。

紅糖紅豆粥

紅豆先泡水幾個小時左右，紅豆先煮，然後再加米、紅棗一起燉煮，煮好后就可以加紅糖了。

黑木耳紅棗粥

將乾的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。

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