戒煙成功的標準是什麼？無法預知成功，怎能避免失敗？

你知道戒煙的人，是成功的多，還是失敗的多？其實這取決於你是如何定義戒煙的。很多人在戒煙之初，便沒有對戒煙的成功標準作出一個合理正確的定義，怎麼樣才算是成功？可能很多人認為這個問題傻得可愛，但很多戒煙失敗的事例說明，無法預知成功，又怎能避免失敗？而且對於戒煙成功標準的定義不同，其導致戒煙失敗的原因也不同。

到底怎樣才算是戒煙成功？這個問題的答案當然是由戒煙者來回答。我在了解過不同的戒煙者之後，簡單梳理一下，戒煙者對戒煙成功標準的定義包括但不限於以下幾種。

用時間來定義，戒煙多久算是成功。戒煙或許存在很多節點，比如30天，100天，1000天等。將戒煙成功定義在哪個節點並不一定就科學準確，因為每個人都是不同的。但是相同的卻是，過了這個點，每一個人都會思索接下來該如何是好，因為生命還要繼續。如果這個成功時間點無限后延，那就變成了「戒煙沒有期限」，而無限漫長的時間完全可能會沖淡或者改變你的戒煙決心。建議，不求永遠，只爭朝夕。

用復吸來定義，不復吸就意味著成功。復吸也就意味著戒煙的失敗，無論是心理上還是生理上，一旦復吸第一支煙，煙癮的喚醒意識就會被激活，並迅速佔據主導地位。從心理上來講，每一個戒煙者，無論戒煙多久，都會有一個願望，那就是再一次品嘗香煙的味道。對戒煙者而言，失去的或許是最好的，這種思想會長期存在，並有可能成為最大的禍害。建議，在戒煙之前就把這個願望實現了，最好超額滿足。

用心癮來定義，心中無煙即好比成功。說起戒煙難，很多人都會認為是意志力不夠強大。那意志力是如何產生的，是天生的？還是人為的？當你感慨自己意志力薄弱的時候，你可曾注意到有很多人為了戒煙而天天努力打卡，有的可以連續打卡幾年時間。這並不是意志力堅定的結果，恰恰相反，能連續打卡的人正是感覺自己意志力不夠堅強，故而每天給打卡充電，時刻惕勵，堅持初心。建議，心癮並非天生，要重視生活與習慣的養成。

用生健康定義，身體健康無恙就是成功。大家知道，生理煙癮的戒除是很快的，但是，戒煙後身體的全面恢復卻需要很長的時間，或者10年以上，或者用盡餘生。能這樣定義的人，至少考慮的比較全面，也很長遠，而且對健康有著不同一般的渴望。但是，凡事都不會如你所願，畢竟吸煙有害健康，如果健康狀況不如預期，要防止自暴自棄，導致煙癮死灰復燃。建議，戒煙后不要對身體的恢復抱有過高的期望，有時候期望越高，失望越大。

對戒煙成功標準的不同定義，也代表了戒煙者的戒煙心態不同，或者是看待戒煙的視角相異，橫看成嶺側成峰，就是這個感覺。需要說明的是，戒煙成功標準沒有哪種更好，只有哪種更加適合自己。但是，每一種標準都有其各自的特性與固有的軟肋，只有充分理解，才能更好的掌控未來。