有網友問恩恩醫生：現在生活壓力太大了，我總是會想一些很遙遠的事情，並且會為此擔憂著急，越想就越焦慮，經常徹夜難眠，我這是得焦慮症了嗎？我該怎麼辦？

我們常說自己考試焦慮、婚前焦慮、手機焦慮、信息焦慮等等，但很多時候這些只是我們的焦慮情緒，並沒達到焦慮症的程度，那麼什麼才算得上是焦慮症呢？

經常性的緊張、心慌是焦慮症嗎？

焦慮症究竟是什麼？

焦慮症是一種精神障礙，每個人都有可能被焦慮症困擾。焦慮症分為急性焦慮症、慢性焦慮症。

慢性的焦慮表現為過度的、長久的、並且沒有固定對象的焦慮和擔心，這和患者本身的性格以及自己的成長環境有關係，他們經常會為一些事情擔心，比如，他們整天擔心自己的經濟情況；為自己身邊親人的身體狀況擔心，擔心親人會得病，會突然離去；更多的時候他們自己也不知道為了什麼，就是感到極度的焦慮。

急性焦慮又稱為驚恐發作，它的癥狀表現類似於心臟病發作，在一定的時間內突然感覺到心慌、胸悶、喘不上氣，甚至是瀕死感。很多人會覺得自己的心臟出現了問題，去醫院檢查也沒什麼毛病，稍微休息一下癥狀就會緩解，但是下一次發作時又非常痛苦。

除此之外還包括對特定對象的焦慮恐懼，比如很多人怕蛇、蜘蛛、深海也都屬於焦慮症的一種。

焦慮症的焦慮和擔心持續在六個月以上，其具體癥狀包括以下四類：身體緊張、自主神經系統反應性過強、對未來無名的擔心、過分機警。這些癥狀可以是單獨出現，也可能一起出現。

哪種類型的人容易患焦慮症？

一般女性比男性更容易患焦慮症，女性的患病率是男性的2倍。有一些性格特質的人容易得焦慮症，比如完美主義，容易自卑的人、過度關注自己、道德感比較強、控制欲比較強等容易患焦慮症。

• 完美主義者：凡事都追求完美無瑕，要求什麼都沒有缺陷，把自己所有的精力都放在一件事情上。太追求完美就容易在某些事情沒有完成的時候，產生相當強烈的焦慮感，並且覺得渾身不舒服，一旦碰到完不成的事情就會緊張萬分。

• 過度關注自己：這些人通常以自我為中心，非常關注自己的健康狀況，每當他們發覺身體出現一些輕微的不適，如頭痛、頸酸、腹痛、胃痛、心跳加速等身體問題會引起他們對嚴重疾病的強烈恐懼，他們會非常緊張並且馬上採取各種醫療行為，並有可能發展成為嚴重的焦慮障礙。

• 自卑者：總是以一種消極的態度看待身邊的一切，缺乏自信、有強烈的不安全感。總覺得自己處處不如人，尤其是在人際交往的關係中。害怕別人對自己投以過多的目光，一到人多的地方就會害羞、不安，甚至全身的肌肉都能僵硬起來。

• 道德比較強的人:你做過一些不道德的事情嗎？我們一旦覺得自己做錯事情，大腦就會產生內疚和羞恥來懲罰自己，我們害怕這種內疚和羞恥的負面情感，為了避免這種懲罰，大腦就會發出焦慮提醒我們，這就是道德焦慮。而道德感比較強的人總會因為一些小事情就產生內疚感和羞恥感，這使得他們變得很焦慮。

長期焦慮有什麼危害？

焦慮症最大的危害就是使患者精神和身體上備受折磨，降低患者的生活質量水平。患者經常性出現失眠、人際緊張、高血壓等問題。有時會感到驚恐、呼吸困難、精神不好，吃不好，睡不著等，會非常的害怕，不想做任何事。

此外，長期焦慮也會影響身體健康，研究表明，很多慢性病都跟長期的焦慮情緒有關，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至是癌症。嚴重的焦慮情緒使人的思想和注意力片面地集中於可能產生的負面結果，影響正常的工作、學習和生活，可能還會引發抑鬱。

焦慮症到底應該怎麼治療？

治療焦慮症的方法都有哪些？

如果是輕度焦慮的話可以通過自我調節的方法，比如：

• 做一些事情轉移自己的注意力；

• 聽一下舒緩的音樂緩解自己的焦慮情緒；

• 嘗試肌肉放鬆的方法，適當的進行一些有氧運動；

• 合理的評估危險，把不可能出現的問題都篩選出來；

• 學會接受一些自己不確定的事情。
  

如果以上的方法都沒辦法緩解你的情況，你可以試著向醫生尋求專業的幫助。

心理治療：心理治療就是在專業人員的幫助下，患者逐漸領悟自己的內在心理衝突的根源。

藥物治療：抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮症的方法。焦慮症急性期用藥的主要目的是控制癥狀，努力達到臨床治癒。不同藥物因作用機制不同起效時間也有較大的差異，一般1～2周開始起效。嚴重焦慮症患者藥物治療的起效時間可能會延長至2～4周，因而可考慮兩種不同作用機制的藥物聯合治療。如果患者用藥治療6～8周仍無效，改用其他作用機制的藥物可能有效，也可聯合使用兩種不同機制的藥物儘快控制癥狀。

對焦慮症患者來說，他們的癥狀極少是單純的焦慮，多數伴有失眠、抑鬱等問題，可能還存在軀體疾病方面的風險，建議患者及時和主治醫生溝通，切忌在諮詢醫生之前自行購葯服用。

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關於焦慮症你有什麼看法？歡迎大家一起來交流。