端午節：孕婦這樣吃粽子健康又美味

粽子本身主原料是由粽葉包糯米，富含維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。粽子的餡料如紅棗、肉類、豆沙、玉米、花生、排骨等各種食材，都是屬於健康的食材，搭配一起營養美味可口。

雖然粽子很好吃，有些孕媽會忍不住一下子吃多了，這樣對身體不好。粽子主原料一般是糯米，由於糯米蒸熟后黏度高，不易消化，對於懷孕初期的孕婦准媽媽來說，腸胃偏弱，粽子吃多了容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。

第一、少吃！少吃！少吃！

特別是孕早期的准媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。建議一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃。

第二、身體不好的孕媽慎吃

現在粽子霧化板門，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣的餡混在一起，雖然很好吃，但是熱量高、脂肪多、糖分多。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽，最好忌口哦。

第三、和蔬菜搭配著吃

粽子很膩，容易讓人產生飽脹感，吃粽子的時候可以搭配著一些低熱量的食材吃，比如蔬菜、水果、湯等，這樣一來沒那麼膩，也不會一下子吃太多粽子，給腸胃帶來太大的負擔。注意，不要和冰西瓜等涼性食物一起吃哦，這會容易加重腸胃負擔，造成腸胃不適。