晚睡影響身體排毒?「器官排毒時間表」是真的嗎?
人體器官排毒時間表,小編幾乎是從小聽到大;母上大人還每隔一段時間就轉發這個時間表給我,笑而不語。熬夜確實不好,但是真的跟排毒有關係嗎?
一、晚睡會影響身體排毒?
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1、所謂的「器官排毒時間表」
吶,下面這個「器官排毒時間表」都快成網紅了,而且經久不衰:
21:00~23:00 淋巴排毒
23:00~01:00 肝排毒
24:00~04:00 脊椎造血
01:00~03:00 膽排毒
03:00~05:00 肺排毒
05:00~07:00 大腸排毒
網上挺它的很多,懟它的也很多;仔細想想,你站哪一邊?
2、器官真的會按時間表工作?
小編就問一句:你的器官會看錶?
咱們體內的器官可不是踩著點來搬磚的。如果它們都在夜間到清晨時段來排毒,上夜班的朋友們豈不是哭暈在廁所?都趕緊辭職養生啦?
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二、人體到底是怎麼「排毒」的?
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1、先了解「排毒」到底指啥
從現代醫學角度來看,所謂的「排毒」,是說人體排出新陳代謝過程中產生的各種代謝廢物;這種調節整體來看時刻都在進行,並不是各個器官輪流在特定的時間段上崗搬磚。
而從傳統醫學角度來看,所謂的「排毒」,也並沒有特指具體器官在具體時間段的運作;器官排毒時間表的說法其實是源自中醫,卻又被扭曲誇大了。
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2、再來看看以下器官的運作
①淋巴:24小時在崗。淋巴系統與免疫功能關係緊密,始終處於循環過程,調節體液平衡、防禦和免疫功能,不局限於大晚上。
②肝臟:看情況出勤。攝入有毒物質、藥物或酒精時,肝臟就開始賣力工作。平時少喝點酒,肝臟就沒那麼多「毒」要排。
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③膽囊:膽囊只是儲存膽汁(膽汁是由肝臟分泌的),經食物刺激后膽汁才從中排出,是用來促消化的;論排毒,只是打打醬油而已。
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④肺部:肺屬於呼吸系統,主要是吸入氧氣和排出二氧化碳,也算不上排毒。
⑤大腸:大腸排毒,其實就是拉粑粑;這個當然要遵循菊花的原始衝動。掐著時間點來,萬一憋急了,你就不怕意外爆破?
至於脊椎造血這個說法,本身就犯了常識性錯誤:正常人出生后全靠骨髓造血,和脊椎沒有半毛錢關係。
三、怎麼做能更好地「排毒」?
1、這幾種流行的排毒方式靠譜嗎?
以下這幾種,對排毒沒啥促進作用,甚至還會起反效果。
①汗蒸排毒:汗液的絕大部分成分是水,其它代謝廢物佔比極少,起不到多大的「排毒效果」。有些朋友很享受運動后出汗的感覺,並且一段時間后皮膚變好,主要還是在於運動促進了新陳代謝,而不是出汗本身。
②服用排毒保健品:現在不少打著「排毒養顏」旗號的食品,吃完后感覺特別通腸胃,拉了個痛快……其實這當中很有可能含有類似於瀉藥的成分。別被「清宿便」的說法給忽悠了,醫學上根本沒有「宿便」說法。
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③按摩淋巴排毒:這個在美容院也很常見。按摩確實可以起到放鬆作用,促進被按部位的淋巴液流動,但是作用真心沒有多大;因為絕大部分的淋巴結分佈在小手手按不到的地方……
捂好錢包,別在這些項目上面花太多冤枉錢了啊。
2、其實,咱們沒那麼多毒要排
說真的,刻意排毒只會給身體增加負擔。正常人只要講究科學飲食,同時適量運動,就能將體內代謝廢物順利排出了;少喝酒,避免濫用藥,也能減輕肝臟、腎臟的代謝負擔。
所以,不必糾結器官排毒時間表的排毒說法;但大家確實不要總熬夜——
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文章整理:【腎事管家】讓每一位慢性腎病患者得到有效管理;
文章作者:就醫160
圖片來源:Pexel