這個夏天要美 減肥不節食 健康瘦起來——增強代謝瘦身四原則！

夏天來了，女人們要開始造作起來了！很多美眉有問到，我已經很努力節食了，但是怎麼還胖？

為何減了肉還在？

其實減肥並非節食，俗話管住嘴邁開腿，不是一味不吃節制飲食，否則身體反而因為缺少必要的營養元素而電解質失衡，造成身體代謝紊亂，反而還會虛胖，對身體造成更多傷害。

下面這些現象就是身體代謝有問題的表現：

代謝紊亂更容易虛胖

減肥的正確姿勢——飲食調節

減肥是減去多餘脂肪，富裕脂肪大多存在腹部腸胃區域，只有增加代謝才能讓脂肪自動減退，大量運動是增強代謝的一種方法，不過停止運動后又反彈了，從長遠看主要是飲食調節，作息規律，適當運動，今天主要講如何從飲食調節；

【規則一】早餐從一杯高代謝果蔬汁開始

酸奶果蔬汁

用發酵酸奶混合新鮮果蔬（最好有機蔬菜）打成果泥或者果汁，可以每天不重樣，滿滿都是活性分解酶、清道夫，一杯下去腸胃盡吸收，奶蛋白和維生素，葉綠素，各種微量元素都有了，一大杯可滿足一上午的營養需求；可搭配2片麵包或者煮雞蛋，早餐一定不要吃加工肉製品，比如火腿腸，培根，腌肉等等。

【規則二】午餐與晚餐正常飲食+果蔬汁補充

中餐是營養補充最重要的時間，要吃飽吃好，可以適當攝取脂肪、蛋白質，因為有一天的工作，消耗會比較大，為促進消耗分解一定同時搭配果蔬，這裡主要是指生食的水果或蔬菜沙拉；

正餐營養豐富且均衡

晚餐需要比午餐節制些，畢竟下班后消耗減少了，主要多攝入蛋白類，脂肪類不宜攝入，回到家裡可以按照早餐的模式，搭配一杯果蔬汁，幫助消化，晚飯後可以做些散步，慢跑適當的運動；

新鮮果蔬汁

【規則三】規律作息，良好的生活習慣

凌晨4點~中午12點：排泄時間，早上的一杯果蔬汁，規律后，每天上午會讓你有個非常暢快的如廁體驗；

中午12點~晚上8點：營養補充消化時間，所以午餐、晚餐要營養豐富些，準點吃飯，營養均衡，這段時間是腸胃主要的工作時間，要為它們提供質量高的營養物質；

晚上8點~凌晨4點：吸收代謝時間；晚8點以後，人要進入安靜狀態，11點要開始入睡，這段時間是臟腑工作的時間，需要凌晨后必須進入熟睡狀態，給臟腑的運化提供條件；

規律作息

【規則四】想要瘦身見效快，可以採用半節食

半節食並非斷食，可以採用上述飲食安排，早晚都只吃果蔬汁，中午不節食；或者根據自己的情況調節，如，早晚果蔬汁，中午也減半；或者早上果蔬汁，中午正常安排，晚餐減半等等；半節食可以改善亞健康狀態，激活人體調節機能，強化人體免疫，清除體內垃圾等好處，瘦身效果明顯；

本文的核心觀點是需要保證每天攝入兩大杯新鮮果蔬汁，利用其富含的活性酶幫助人體消化分解脂肪，再加上規律的作息和適度運動，激活身體自身的調節功能，得到健康瘦身的目的；

如果遵循上面的四原則，相信會還你一個完美的夏天！ヽ(￣▽￣)ﾉ[]~(￣▽￣)~*