失眠按這幾個小穴位，讓你一覺到天亮

失眠按摩哪個穴位 五個穴位改善睡眠效果佳。

失眠是很讓人痛苦的事情，穴位按摩可以有效改善失眠，那麼失眠按摩哪個穴位?失眠怎麼調理?下面就一起來看看失眠按摩哪個穴位吧!

失眠按摩哪個穴位?

1、安眠穴

位置：安眠穴在頸部，風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風在耳垂的後方。

按揉方法：按揉前可以結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡后，用同側食指按揉同側安眠穴，由輕到重，至指壓處產生酸麻重脹感為佳。左右交換，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

2、神門穴

位置：神門穴為手少陰心經原穴，位於腕橫紋小指側端凹陷處，有安定心神的作用。

按揉方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

3、神庭穴

位置：神庭穴在頭部，當前髮際正中直上0.5寸。

按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數次。

中醫經絡理論認為眼瞼的開合主要由陰陽蹺脈負責，陰蹺脈起於足踝內側的照海穴，陽蹺脈起於足踝外側的申脈穴，因此適當按揉這兩個穴位對改善失眠有較大的幫助。

4、申脈穴

位置：取定穴位時，可採用仰卧或正坐的姿勢，該穴位於人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。

按揉方法：用大拇指按揉申脈穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。

5、照海穴

位置：位於足內側，內踝尖下方凹陷處。

按揉方法：用大拇指按揉照海穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。

通過以上的介紹我們了解按摩這些穴位就可以有效的緩解失眠的癥狀，希望失眠的患者可以按照以上的方法試下，相信會有不錯的效果，建議大家出現失眠現象后要重視起來，千萬不要因此而引發其他疾病，給身體帶來更大的傷害。

失眠如何調理?

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚

如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁

建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間

下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量，還能減肥。

5.保持室溫稍涼

卧室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間

白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

7.保持安靜

關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床

一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

睡前忌做這些事：

一、忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。

二、忌臨睡前進食

人進入睡眠狀態后，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡后常產生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。

三、忌睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉。

四、忌睡前說話

俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話，好的睡眠才能有助養生。

五、忌仰面而睡

睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。

六、忌張口而睡

孫思邈說：夜卧常習閉口，這是保持元氣的最好方法。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。

七、忌蒙頭而睡

有的人總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利，也是養生專家們最忌諱的做法之一。

八、忌當風而睡

睡眠時千萬不要叫從門窗進來的風吹到頭上身上。因為人睡熟后，身體對外界環境的適應能力有所降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。

九、忌對燈而睡

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。

十、忌對爐而睡

這樣做，人體過熱，容易引起瘡癤等疾症。夜間起來大小便時，還容易著涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應注意通風，以免煤氣中毒。

失眠睡不著數綿羊有用嗎?

民間一直流傳有「睡不著就數綿羊」的說法，所以每當面對失眠睡不著的困擾時，相信很多人也都試過「數綿羊」這一方法，那究竟這一說法到底靠不靠譜呢?效果究竟管不管用呢?

真相：治療失眠，數綿羊不靠譜!到目前為目，並沒有數據表明這個方法是否科學有效，但是有一點我們可以肯定，那就是它已經成為一種俗成的習慣和依賴。而且「數綿羊」這一方法究竟有無效果，還得因人而異，有些人數著數著確實睡著了，可有些人卻恰恰相反，越數越精神。我們都知道，保證良好睡眠的前提是睡覺時要充分放鬆思想、放鬆大腦，可對於一些人來講，在不停數綿羊的時候已經在無意間讓大腦變得更加活躍，反而不利於睡眠。故「睡不著就數綿羊」這一方法，並不是對每個人都有用。對於那些用此法無效果的朋友來說，還是儘快嘗試其他方式吧。