十二時辰經絡養生之寅時肺經養生

十二時辰經絡養生之寅時肺經養生

寅時，又稱平旦、黎明、早晨、日旦等，是夜與日的交替之際。對應的時間是凌晨的3：00～5：00，對應經絡：肺經。寅時肺經當令這時人們需要保持熟睡，即深度睡眠。此時是呼吸運作最佳的時候，凌晨4點也是脈搏最弱的時候，氣血有陰轉陽的關鍵之時，也是人體進入陽盛陰衰之時。寅時睡得好的人，第二天清晨就會顯得面色紅潤，精神也充沛。此時保持熟睡，是對肺最好的保護，如果肺氣不順暢，人就會變得黝黑，虛弱等...

寅時養生主肺，人體進入深度睡眠一般是三點到五點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。身體虛弱的人或老人這時會出現失眠或醒來的原因，實際上就是氣血能量已經不能夠滿足全身的需求了。身體各部位對血的需求量增加，相應頭腦得到的血減少了，用中醫的話說，就是只有「宣發」沒有「肅降」了。此時應注意肺經的保養及身體、空氣、溫度的調節。如果這個時候醒來小便的話，代表此人身體比較虛;如果這個時候醒來是滿頭大汗的話，那就需要特別注意了。寅時的身體狀況能反映出一個人的整體健康狀況。如果身體有問題此時就會出現發熱怕寒、鼻塞流涕、頭痛、氣喘胸悶或慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核等。 寅時，肺不好的人會經常咳嗽，就算是睡著后也會咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害，這時最好不要管他，讓其充分咳出肺之廢氣。如果咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下咳嗽的癥狀，同時還可以去肺燥。

寅時養生之道，此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，「肺朝百脈」肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。

《黃帝內經》里講春天適合去散步，但是只是慢慢地散步，目的是要讓生髮之機慢慢起來，不要過猛。所以在寅時也是一樣，氣血生髮之時也不適宜強度過大的運動。

所以喜好早練的人需要注意了，一定不要在寅時起床，這樣容易調動氣血而發生意外。一天真正的開始是從寅時開始的，中醫講究順應天時。早上是陽氣生髮之時，應該更加重視養生。很多人為了晨練，在太陽還未升起的時候就已經跑了幾公里了，這樣的方式中醫也是不提倡的。早晨，凌晨5點前，太陽還未升起的時候，此時是寅時，肺經當令的時候，是養人體氣血的關鍵時候，特別是體虛的人，如果寅時起床容易調動人體的氣血，而發生頭暈，心慌、氣短的現象。所以在寅時之後起床，而且動作不宜太劇烈，讓陽氣慢慢生髮，氣血循序漸進的運行起來。因此，這時候切記不要抽煙;心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉;有心臟病的人一定要晚一點起床，而且要慢慢地起，更不主張其早上鍛煉。同時中醫也提到，晚上7點到9點是人體的心包經當令的時候，夜晚一片陰霾之氣，你可以稍稍做些運動活躍一下。此時就比較適宜做些鍛煉如跳舞、太極或慢跑等運動來釋放一天的壓力，放鬆心情，而早晨是陽氣生髮的時候，日起而作就好了。如果一定要做運動的話，建議打打坐，拉拉筋等拉升運動就可以了。

大家都知道，子時膽經當令，丑時肝經當令，而此時肝膽之熱沖塞肺經，所以，這就是為什麼患有咳病的人總是會在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00～5:00咳嗽，肺經當令，所以在調好肺的同時也要調理好腎。金生水，金是肺，水是腎，調肺要調腎，也就是這個道理了。

多數老年朋友都有鍛煉的習慣，這也是人類進步的標誌。人們在開始懂得用自己的力量與命運抗衡的同時，但是還應特別注意，雖然老年朋友容易在寅時醒來，但這並不意味著，就需要起床。在寅時醒來的朋友，大多是氣血不足，如果在這時起床容易猝死。因此，老年朋友千萬不要著急起床，如果特別想起來的話，也要小心翼翼慢慢地起床。

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