3個超簡單的方法，練出性感腹肌人魚線！

只需3個動作

就能練出超棒的腹肌人魚線

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

春運已經拉開大幕

即將踏上回家路的你準備拿什麼

作為炫耀的資本？！

當然是好身材！比如：性感的腹肌！

趁著回家前塑造更好的身材

傲人的身材才是你立足的資本！

每天抽出10~15分鐘

訓練後來上一組有氧減脂

腹肌人魚線離你並不遙遠...

1.健腹輪滾動

動作事項：每組12~15次

每個動作4~5組

注意事項：沒有健腹輪可以用啞鈴或杠鈴

代替，全程腰背挺直收腹

2.懸空卷腹

動作事項：每組20次

每個動作4~5組

注意事項：注意保持好平衡在開始動作

脖子不發力

3.健身球卷腹

動圖

動作事項：每組25次

每個動作4~5組

注意事項：脖子切勿發力，腹部全程保持緊張

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

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圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

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