打高爾夫最常見的一種傷害，你知道嗎？
很多球友在打球的過程中沒有運用正確的姿勢，導致了高爾夫球肘的出現。
什麼是高爾夫球肘？
是手肘內側的疼痛，高爾夫球肘也稱「肱骨內上髁炎」或「屈肌總腱損傷」。
高爾夫球肘是怎麼造成的？
旋前屈肌群肌腱起始部過度疲勞而引起的損傷．當打高爾夫球杆后擺到最高點時，此部肌肉處於外翻的壓力之下，該壓力貫穿下擺的整個過程中直至撞擊到高爾夫球，由於發球、擊球的姿勢錯誤，反覆做此類動作就會導致肱骨內上髁炎。
高爾夫球肘的癥狀是什麼？
輕輕的觸摸肱骨內上髁可能會一些水腫，疼痛可能會蔓延到你的前臂
做抓握和扭轉動作時疼痛可能加劇，如擰罐子，轉動門把手。
重複的手腕動作會使疼痛加重
嚴重的情況下，手可能感受無力，抓握力降低。
如何治療高爾夫球肘？
Advertisements
及時就醫，切勿自行治療或忽略不管，否則會越益嚴重喔!
定期回診、按時擦藥。
自我復健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝後扳，壓到手覺得酸為止，再換另一隻手。
可用熱敷袋幫助減緩疼痛。
改掉不良姿勢，並耐心治療，以免惡化。
如何預防？
運動前先做一些熱身運動及伸展運動，以減少扭傷的機會。
盡量避免長時間及重複地運用前臂或手腕，如盡量安排小休或交替進行不同類型的工作，使前臂或手腕得到適當的休息。
搬運重物避免過分發力，傷及筋腱。
充足睡眠和休息，以減低勞損的機會。
