早起做這些，會慢慢變瘦！

冬季都在貼膘，想瘦身的女生也在努力想著怎麼才能不胖，其實早上做一些小事就可以讓自己慢慢的瘦下來，想要變瘦的女生要做到哦。下邊4個早起后的小習慣，快點跟小編一起來看看吧~

1、好好吃早餐

吃早飯當然會瘦啦？這個點上，已經認證了無數遍了。吃早飯，吃豐富的早飯才能讓我們瘦下來。吃豐盛早餐可以消除一整天的飢餓感，早餐吃的營養比早餐簡單的女生更好。

2、伸展、深呼吸

首先我們起床要早，不要賴床，每天7點就起來。早上，拉開窗帘，讓太陽照到自己的額頭。然後坐起來，伸展一下自己，深呼吸10-15次。早起進行深呼吸很有益於放鬆身心，達到清醒的狀態。

3、一杯淡鹽水

每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克（就是一大杯水裡加一小勺）；早上喝一杯淡鹽水，以補充水分和電解質，通腸胃。

4、吃12枚干棗或一把堅果

長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。紅棗是女生的好朋友哦，多吃會瘦的。

小編碎碎念：早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。中午照常吃飯，但不能吃太飽。晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜，盡量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。想瘦身的妹子就這樣做吧，堅持有效果哦~