練就馬甲線的十四個動作

說到馬甲線，這是眾多女人艷羨的一個詞語，但很多人覺得想要練出馬甲線太難了。其實不然，如果你能堅持跑步減脂，每天利用30分鐘時間就可以練出馬甲線。

不僅使身材更美，還是健康的標誌

側卧卷腹（左）

側卧卷腹（右）

健身球倒V字卷腹

卷腹式彈力帶交替彎舉

卷腹彈力帶蹬腿

卷腹腿開合

卷腹自行車

蟒式卷腹

啞鈴曲臂蟒式卷腹

啞鈴曲臂卷腹

仰卧對側卷腹

仰卧卷腹轉體

仰卧曲腿卷腹

仰卧抬腿卷腹

之所以嚮往馬甲線，因為馬甲線是平坦腹部的最高境界，這是大部分女人對身體追求的痛點，特別是生完孩子的女人更是這樣。通過十四張GIF圖片的練習，相信通過幾個月的時間就會小有成效，等到春天來臨時就是你展現成果的時候了。