腎臟，你必需要了解的保護方案

腎是先天之本，也是一個人生命的本錢。

中醫認為，腎是先天之本，也就是一個人生命的本錢，人體腎中精氣是構成人體的基本物質，與人體生命過程有著密切的關係。

有研究表明，人從30歲起，腎中精氣開始出現生理性不足。40歲以後，開始出現明顯的虧虛，如果不及時給予補養和治療，就會越來越虛。

近年來，中老年人慢性病發病率成倍上升，心肌梗死、冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的發病也趨於年輕化。這與中老年人腎中精、氣、神、血的過度消耗與透支，導致機體抗病力下降密切相關。

那麼，何如做好腎臟保健呢？

1、平時要做到減少鹽的攝入，冬天可適進如羊肉、狗肉等滋腎壯陽的食物，這對素體虛寒、陽氣不振者尤其有益；多飲水，不憋尿。

2、中醫認為，適宜的運動能改善體質，強壯筋骨，活躍思維，有利於營養物質的消化和吸收，從而使腎氣得到鞏固。

3、避免感冒，當喉部、扁桃腺等有炎症時，需及時治療。戒煙限酒，避免濫用藥物。

4、養腎一定要重視對脾胃的調養，平時應當對食物合理調配，烹調有方，飲食有節，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調養。只要脾不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。

5、古人曾提出「春夏養陽，秋冬養陰」的護腎法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季應該是「夜卧早起，廣庭於步」，以暢養陽氣；在夏季應該是「夜卧早起，無厭於日」，以溫養陽氣；在秋季，應該是「早卧早起，與雞俱興」以收斂陰氣；在冬季，應該是：「早卧晚起必待正光」，以護養陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛，腎氣旺，能夠達到目的抗衰老、保健康的目的。

6、每年定期檢查尿常規和腎功能，也可同時做腎臟Ｂ超檢查。