3妙招有效幫助排出氣管中的痰（圖文）

　怎麼排出氣管中的痰

感冒或吸煙者在天氣乾燥季節容易出現痰多等呼吸道不適，胸肺科醫生建議患者通過簡單的動作，如深呼吸、對著熱水呼吸和呵氣等幫助排出氣管中的痰，紓緩呼吸道不適。

深呼吸法

深呼吸時氣管纖毛可把痰推到咽喉處，這樣就更容易把痰排出體外。不過深呼吸有技巧，宜採用橫膈膜式呼吸，呼吸至肚皮脹起，再放鬆並排出氣體，呼吸3-5次，休息半分鐘后再重複進行，共做2-3組，每隔3-4小時就做一次，痰多時可每小時做1次。注意呼吸時不要收縮肩膀，因為這樣的呼吸方式不是有效的氣體循環。

對著熱水呼吸

痰黏稠的患者，可準備一杯暖水，然後對著暖水呼吸，水氣可濕潤氣管，這樣就會更容易排出痰，而且暖空氣進入肺部后，有助放鬆氣管，降低溫差對氣管的影響。

呵氣法

兩手交叉後放於喉嚨處，吸一口氣，然後迅速、用力、拖長口氣呵出來。

患有哮喘的孩子，家長可採用遊戲方式，如吹泡泡，讓他多呼氣，或用吸管吹杯里的水，有效幫助紓緩呼吸道不適。