生活中一些能幫助你改善記憶力的方法

雖然這聽起來有點誇張，吃某些食物竟然可以有效改善你的記憶能力。從改善流向大腦血液，進而幫助形成腦細胞的結構成分方面來講，吃這些食物當然不會傷害你：鱷梨，漿果（任何種類），椰子油，雞蛋，冷水魚，黑巧克力，橄欖油，核桃，綠葉蔬菜和薑黃。把這些食物投入到你的飲食中，可以給你各種好的脂肪和維生素，給你的大腦提供充足的能量。

就像吃正確的食物可以幫助你一樣，吃了錯的東西會讓你的記憶力下降。談到記憶，糖是比較糟糕的事物之一。吃精製糖會導致大腦海馬活動的減少、記憶力差、以及產生某些學習障礙。

我們的大腦由73％的水組成，大腦2％的脫水會嚴重阻礙你的記憶和注意力。所以保持合理的飲水量不但利於身心健康而且能維持你的記憶力不下滑。即使一點點脫水也會對短期記憶和精神警覺性造成負面影響。

從工作的層面上講，咖啡因可以幫助提升你的記憶。小劑量咖啡因能提高你的警覺性，生產力，激發情緒，保持高效的記憶。然而，太多了，就會有負面效果，會影響你的學習能力。所以，咖啡或茶只要不是功能飲料，保持小劑量飲用對你有好處。

紅酒含有相當數量的白藜蘆醇，是用於保護精神衰退的藥物。即便你不喜歡紅酒，只要適度飲用任何酒精（包括啤酒）都可以對你的記憶產生積極的影響。事實上，在成人生活中攝入適度酒精會降低您得老年痴呆症的幾率。如果你想知道男人飲多少紅酒是「適量」，我認為每天喝兩杯，女人是1杯。

已知二十二碳六烯酸或DHA有助於改善成人記憶力。簡而言之，DHA能顯著幫助改善大腦皮層的狀態，大腦皮層與注意力，記憶力和創造力有關。DHA補充劑是幫助改善大腦整體健康的最佳方法之一。

每天鍛煉你的大腦也是提升記憶力不錯的方法。如外出時選擇新路線可以幫助刺激你的大腦，最終改善它。在採取你不熟悉的路線時，你大腦的皮質和海馬被激活，這能很好的刺激你的大腦。

我明白，學習一門新的語言不僅是一項難以置信的艱巨任務，而且還需要大量的記憶。然而，好消息是，即使對一門新語言有一點點的了解，也能幫助你增強記憶力。如果你能學會一門新語言的100個核心詞，心理上產生的好處是驚人的。事實上，具有多種語言知識的成年人有更強的工作記憶能力。

聽音樂是一個很好的增強你的記憶力的方法。研究表明，單純聽音樂對你的注意力，記憶力和身體協調都有積極的影響。學習演奏樂器對於智力的發展有著巨大的好處。

8小時的睡眠是很重要的，這在生活的各個方面都是絕對正確的，特別是在改善你的大腦功能方面。這是因為當你睡著的時候，你的大腦正在鞏固你所帶來的記憶，擺脫你不需要的東西。獲得一個良好的睡眠之夜將確保你的大腦運行到最佳狀態。相反，睡眠不足可能會損害您的創造力，記憶力，判斷力和注意力。所以，所有那些深夜學習或睡眠不足做法都是不太妥當。