十二月最適合吃橘子，尤其這4類人要多吃一點

轉眼十二月，已經進入了一年的尾聲，是比較冷的月份。但冷歸冷，在吃上面我們也不能怠慢了自己。拿水果來說，雖然可選擇的應季水果少了許多，但只要我們選對了，一樣能實現口感和營養兼得的目的。那麼十二月份最適合吃哪一類水果呢？

沒錯，就是橘子。口感酸甜汁水多，吃起來方便，價格親民幾乎全國各地都能買得到……這些大家都知道的優點就不多說了，主要說說橘子的營養功效。

每百克橘子果肉中，含蛋白質0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿蔔素0.55毫克，維生素B 0.08毫克，維生素B2 0.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素c 34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養物質。

那麼，橘子具體有哪些食療功效呢？

1、橘子中的維生素A能夠增強人體在黑暗環境中的視力，對夜盲症有一定的輔助治療作用。

2、橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。

3、橘子還含有膳食纖維及果膠，可以促進通便。

4、此外，還有研究證實，在橘子汁水中，含有一種抗癌活性很強的物質——「諾米林」。它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長。因而對癌症有一定的預防作用。

所以，黑暗環境中視力較差的人、冬天皮膚不好的人、工作學習繁忙易疲勞的人以及排便不暢的人，這4類人吃一些橘子是很有好處的。

不過，需要注意的是一次吃太多橘子會上火，會患上胡蘿蔔素血症，皮膚呈深黃色，如同黃疸一般。所以，切忌一次性食用過多，尤其對小孩子而言。

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