睡前一個動作輕鬆瘦肚子，有效燃脂甩掉腹部肉肉

長期久坐，不僅臀部越坐越大，腹部也會慢慢地堆積起厚厚的脂肪，形成凸出的小肚腩。穿起衣服來，讓人感到臃腫又顯老。

而肚腩一旦長起來了，想要甩掉肥肉可不是那麼容易的事。很多人嘗試過很多虐腹的方法，卻因為難度大、太累、沒有太多時間等各種理由難以堅持下去，最終導致減肥以失敗告終。

戀瑜伽今天要推薦大家一個非常簡單易行的瘦肚子動作，只需每天睡前躺著就能做，有效鍛煉腰腹肌肉，促進燃脂，提高基礎代謝力，甩掉多餘的脂肪和贅肉。

Step1身體放鬆，保持順暢的呼吸，平躺在地上。

Step2膝蓋伸直併攏，然後雙腿慢慢向上抬起到與身體呈直角的位置。保持這個動作5秒后再慢慢放下，重複進行20回。

Step3身體平躺在床或瑜伽墊上，頭部和肩膀著地，膝蓋併攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，然後用你的左手去碰你的右膝蓋。

Step4保持勻稱的呼吸，再次抬起身體時用你的右手去碰你的左膝蓋，重複進行10次。

Step5呼氣，全身放鬆，身體回到初始位置。

Step6深呼吸，然後慢慢吐氣，吐到一半后屏住呼吸，保持你能支撐的數秒，然後接收緊你的腹部，挺起前胸，慢慢吐氣。重複進行這個動作10次。

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|本文編輯：李大米，聯繫授權Fionalhm