孕婦便秘可以吃蒸蘋果嗎？孕婦便秘怎麼吃蘋果好？

在日常生活中，蘋果是很常見的一種水果，它的吃法有很多，蒸蘋果就是其中很受歡迎的一種吃法，很多人都會吃蒸蘋果。那麼孕婦便秘可以吃蒸蘋果嗎？

一般情況下，孕婦便秘是可以蒸蘋果的，但是，蒸蘋果對便秘沒有什麼環節作用。蒸蘋果具有收斂的作用，不僅不能緩解便秘，還可能會加重便秘。下面讓我們具體來看看吧！

孕婦便秘可以吃蒸蘋果嗎

孕婦可以吃蒸蘋果，但蒸蘋果對便秘沒有用。

蘋果之所以有潤腸通便的作用，是因為它含有果膠具有滑利性，但蘋果被蒸熟后，其含有的果膠性質改變了，不在具有潤腸通便作用，所以孕婦便秘吃蒸蘋果是沒用的，反而會加重便秘。

蒸蘋果為什麼會加重便秘

蒸熟的果膠具有收斂腸道、止瀉的作用，加重腸道的收斂程度，對於本身已經便秘的人而言，收斂的腸道會加重排便的困難程度，因此會加重便秘的情況。

孕婦便秘怎麼吃蘋果好

1、生吃蘋果

生蘋果中含有大量的水份，可以滋潤腸道，增加糞便的含水量，緩解糞便乾燥的情況，另外，生蘋果的果膠有滑利性，可以膠滋潤腸道，促進糞便的排出。

2、榨汁喝

將蘋果榨汁喝也能改善腸胃功能，緩解和改善便秘的情況。

推薦榨汁法：蘋果胡蘿蔔汁

原料：蘋果1個、胡蘿蔔2個。

做法：將蘋果和胡蘿蔔洗凈，切小塊，然後先榨胡蘿蔔汁，再榨蘋果汁，最後將兩種果汁混合攪拌飲用。

孕婦便秘吃蘋果注意事項

1、不削皮。果皮處的膳食纖維非常豐富，所以要想改善便秘的情況，准媽媽生吃蘋果時一定要注意不能削皮。

2、吃帶籽水果。水果有助提高腸道內食物的通過速度，特別是那些帶細小籽的水果。所以，孕婦吃蘋果之後再配合吃一些帶籽水果，比如獼猴桃、火龍果、桑葚、草莓等，促進腸胃蠕動、排便的效果更好。

3、喝水。孕婦吃完蘋果后應喝250～300毫升甚至更多的水，這樣可使蘋果中含有的纖維在吸水后更快形成一定的體積，刺激腸道蠕動，促進排便。

4、運動。建議孕婦吃完蘋果進行適量運動，這樣有助於改善排便習慣。