一提到「更年期」，很多人就聯想到脾氣暴躁、無理取鬧等。具體怎樣，我們先來看看網友們是怎麼來說：

我家貓看見我媽都是繞牆根走的。

我媽只要看著我玩手機就要罵我……

看我做家務也要罵我……

看我交男朋友也要罵我……

看我不交男朋友也要罵我……

不買新衣服要罵……買新衣服要買……

說她煮飯不好吃要罵……誇她煮飯好吃也要罵……

我已經崩潰……

我男孩，愛打籃球，左手小指第三關節錯位骨折都不吭一聲。卻活生生被我媽罵哭了。

我媽說晚上買包子吃，問我吃什麼餡（背景條件是我真的極其不喜歡吃包子，我也不知道吃什麼），然後我說了句隨便。好傢夥，我也不知道我媽火從哪裡來，立馬劈頭蓋臉給我一頓哈塞，我天，我真的……服了，再不開學，我就要瘋了……

時刻準備著離家出走……

以上都是在說女性更年期的情況，你以為就只有女性就會有更年期嗎？男性也一樣有「更年期」。

一個家庭的男主人和女主人都處在更年期，其火爆程一點都亞於「火星撞地球」，破壞力100,000+++

01「更年期」的常識

更年期，是生命中的一個重要「分水嶺」。幾乎90%以上的男性和女性都會出現不同程度的癥狀表現，也是各種老年病、慢性病的高發期。

02 更年期警惕四大易患疾病

在更年期階段，荷爾蒙、激素水平會出現極大的變化，當其失去平衡后，整個機體狀態都會受其影響，也是更年期疾病高發的重要因素。

「蘋果型」肥胖

在40歲之後，肌肉量和基礎代謝率逐年下降；性器官功能減退，激素代謝降低，也會減少機體對脂肪、能量的消耗；此時，若不注重運動及飲食結構的調整，就會形成不同程度的腹型肥胖。

骨質疏鬆症

性激素水平下降，骨質流失速度快於骨質生成的速度，是導致骨質疏鬆的重要原因之一。

據統計，女性絕經后第一年骨質疏鬆症發生率可達22％，絕經滿5年發生率可達45％；

45歲時，男女骨折的比例是1：1；

60歲時，男女骨折的比例是1：10；

70歲時：50%婦女出現骨質疏鬆，30%男性有骨質疏鬆。

失眠多夢，記憶力下降，脾氣暴躁

更年期性激素逐漸減少，垂體促性腺激素增多，會造成神經內分泌失調，出現功能紊亂，容易引發焦慮、抑鬱症等，從而失眠多夢，記憶力下降，脾氣暴躁。

心血管疾病

性激素有助於血管保持通暢，富有彈性，促進血液循環，但進入更年期后，不僅性激素水平降低，代謝功能也會減弱，血管中壞膽固醇、甘油三酯等成分增多，心血管疾病的發病風險也會明顯升高，如：動脈硬化、心律失常、糖尿病、高血壓等疾病。

03 安全度過更年期

精神調養

保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中，良好的情緒能夠幫助提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體的潛能；能夠促進身體抗病能力的提高，對更年期的變化也會增強適應力。

飲食調養

更年期的飲食要吃易消化、有營養的食物。每天的主食應該以維生素和蛋白質為主；比如：粗糧、蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、禽蛋等等；飲食要多樣化，不可過於偏食：飲食應該盡量的多樣複雜，這樣能夠幫助維持身體足夠的均衡營養。一日三餐按時定量。

起居調養

每天保持8小時的睡眠時間但是又不能長期卧床休息。另外適量勞動，能幫助緩解更年期不適癥狀。

運動調養

加強身體鍛煉能夠幫助抑制神經衰弱，增強腦細胞的活力，舒緩精神緊張的同時也能夠幫助愉快精神。

• 跳繩：幫助增強腦細胞活力，提高思維和想象的能力；

• 長跑：能有效緩解更年期出現大家精神抑鬱、失眠等癥狀。

親人關懷

在更年期間，家人的關懷與幫助，也能讓更年期的男女，倍增活力與溫暖。