經常熬夜，眼乾眼澀，這種健康食物保護眼睛，你們知道嗎？
社會的進步，科技越來越發達的今天，人手一台智能機，使得青少年近視率大大增加，據不完全統計，現在每10個孩子中，就有8個存在真型近視的可能，並且超過兩成的人近視會對後代產生影響。
保持適量的營養攝入對於保持身體健康有著非常重要的作用，而身體不同的部位都有著特定的營養需求。比如眼睛就需要維生素和礦物質的補充才能保持健康狀態，不受各種疾病的困擾，而下面的這十種被認為是最能為眼睛提供足夠營養的食物。
電腦族總是對著電腦，用眼過度是常有的事，眼睛是心靈的窗口，保護眼睛非常重要。那你們知道生活中哪些食物適合用眼過度的人吃呢？
用眼過度吃什麼
1、動物內臟
動物內臟是很好的護眼食物，因為當中還有豐富的維生素A，可以幫助眼睛維持正常的生理機能，防止眼睛出現疲勞、乾澀的癥狀。
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2、玉米
玉米中富含葉黃素和玉米黃質，具有較強大的抗氧化作用，能保護黃斑中的感光區域，還能夠保持視覺的靈敏和清晰，防止視力進一步下降。
3、雞蛋
葉黃素和玉米黃質是雞蛋中含有的兩種酶，它們可以提供眼睛所需要的營養從而保持眼睛的健康。而雞蛋中還含有豐富的鋅，有助於減少黃斑變性的風險，從而保護視力。
4、黑豆
黑豆中的蛋白質和維生素B1以及鈣、磷等微量元素成分含量是較高的，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞。
5、西蘭花
西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用，西蘭花含有葉黃素和具有抗氧的玉米黃質，對眼睛晶狀體起到有效的保護作用。可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
6、菠菜，
英國曼徹斯特大學的研究證實，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明，菠菜中含有大量的葉黃素，對預防白內障也有幫助，不僅是菠菜，人體必須補充綠色蔬菜，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿蔔素，等。維生素B2充足時眼睛不容易布滿血絲。B-胡蘿蔔素可以轉化為維生素A預防乾眼症。
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7、胡蘿蔔
胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。此外，還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。胡蘿蔔素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。
8、番薯含有大量的β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C，可以說是一種平衡人體營養的最佳食物，同時它也可以提高目力和保護眼睛健康。
這些食物對我們的眼睛是非常的有幫助的，大家知道了嗎？在我們現在的生活當中真的是非常多人熬夜玩手機，一直危害著我們的身體，所以大家一定要盡量的不要去熬夜玩手機等等，多多運動鍛煉一下身體，不然我們的身體會越來越差，
大家還有什麼不懂的可以在下面評論篇，大家想知道更多關於健康的知識可以關注一下頭條號，小編每天更新不同的文章！