作為人體內最大的器官，肝臟重大1.5公斤，成年男子的肝臟有42碼的球鞋這麼大。但肝臟性情醇厚，只知道埋頭幹活不知疲倦。作為唯一一個沒有痛感神經的器官，肝臟不會喊累，一般狀況下也不會有別的表現，所以我們常常忽視。

但是肝臟，作為人體的「生命塔」，掌管各種代謝和解毒、免疫，是我們重要的免疫器官。現代人，生活壓力大，工作繁忙，三餐不定時，熬夜通宵更是家常便飯，再加上缺乏運動，我們的肝臟長期承受巨大的負荷，損傷也日益嚴重起來。很多人還可能患有酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等疾病。

但是如果你堅持早上起床做以下這4件事，肝臟一定能健健康康！

1、及時排便

排便作為人體重要的排毒方式，作用不可忽視。如果你能做到早上起床之後儘快排便，可以將累積一整夜的毒素及時排出，讓你的肝臟免受損傷。

2、吃早餐

吃早餐的好處數不勝數。它有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的發生。研究表明，堅持健康早餐可延長飽腹感，保護肝臟不受損。

3、少吃加工食物

現代社會，很多看似美味的食物都是添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑。這些添加成分，人體很難分解，吸收後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

4、空腹喝一杯水

喝水的好處很多，能促進我們體內新陳代謝，讓體內廢棄物可以儘快排出。晨起喝水，好處則更多。早晨是人體最饑渴的一個狀態，這個時候喝水，不僅能補充體液，更能促進氣血運行滋養肝臟，加速肝腎排毒，增強肝腎功能。

不過喝水只是輔助作用，如果想要達到修復肝臟、養肝護肝就要學會給白開水裡加點「料」，只有這樣才能讓你，肝火正常，讓你的毒素和皮膚都保持一個良好的狀態。

在水中加點蒲公英根，護肝效果會更好。將蒲公英根製成茶，易沖泡，還可以幫助肝臟排毒，減少體內毒素對肝臟的損害，而且更家可口。

蒲公英功效廣闊，尤其是利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。如果你是應酬多、喝酒多的男士或者是患有慢性肝炎的人，堅持飲用三年生以上的蒲公英茶，治療起來會更容易。

蒲公英為何療效如此顯著？

中醫學認為：

蒲公英根性寒，歸肝、胃經，廣泛用於治療熱毒症，亦可清肝熱，排肝毒，幫助修復損傷的肝細胞，對酒精肝修復效果很好。不僅如此，它能清肝利膽，對肝炎、脂肪肝等都有很好的保護作用。

現代醫學研究表明：

蒲公英在保健養生的優點當中，最大的功效當屬保肝，清肝毒，預防肝損傷。除此之外，蒲公英還能緩解肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，有效解除抗菌素作用后所釋放的內毒素導致的毒性作用，讓強肝臟再生能力大大增強。不僅如此，蒲公英還能修復人體免疫功能，達到利膽和保肝的作用。

美國自然療法醫學院臨床副教授馬克·斯特思格勒表示，在許多預防C型肝炎中，蒲公英根效果最為顯著，可謂肝臟患者天然營養品。

溫馨提示

飲食平衡

要想身體健康，一定要合理膳食，食物中的營養要均衡分配。無論是蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等都需要保持相應的比例；同時還不能挑食，盡量少吃辛辣的菜。營養均衡不僅利於護肝，也能保護人的身體，讓你體質更好。

適量運動

適當的體育運動可以提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可以消耗脂肪，有效預防脂肪肝，。如果你是脂肪肝患者，就更需要加強體育鍛煉，可以選擇一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，不僅能控制體重，更能保護肝臟。