減肥反彈 改掉壞習慣 減肥不反彈
1經常挨餓再大吃。
如果你長期飲食不規律，挨餓后瘋狂的吃，你的身體就會慢慢會形成儲存食物的慣性，這會是直接導致你發胖的原因。
2犒勞自己吃大餐
你去一些飯局，結婚宴席，朋友請客，期間如果你不自覺的吃的太多，殊不知，這被專家認為可能是引起肥胖的重要原因。
3不吃早餐
早餐對你來說是非常重要的，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
4睡前吃東西
睡前2到3小時的時間你不該進食，這不僅是為了防止你變胖，更是為了保護腸胃，但是如果你實在太餓了，可以吃一些水果，例如蘋果。
5吃東西太快
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點，所以當你吃的太快就非常容易吃多。
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6糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
7飲水不足
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。 在正常情況下，你每天至少應該喝八杯水!
8有一個胖子朋友
肥胖也會「傳染」。如果你的朋友是一個胖子，那麼你患肥胖的可能性會增加57%。（關鍵還是吃的問題）
9強憋三急成習慣
工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你?如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。
10坐下來就不動了
工作時，長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。
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11經常使用空調
工作在空調的環境里，使用空調的人，熱量調節機制受阻，會更容易讓你變胖。
12激素
科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。
吃、喝、玩、運動、工作等......找准對策肥胖離你遠遠的。