為了你的心臟健康，請遠離這些壞習慣！

心臟病危害人類健康的「頭號殺手」，除了先天性心臟病之外，相當一部分的心臟病都是不良生活、飲食方式造成的。所以，大家務必要了解哪些習慣會危害心臟的健康。

不良情緒

中醫認為心主神志，發怒，憂愁、悲傷等不良情緒可使大腦皮質及下丘腦興奮，促使去甲腎上腺素、腎上腺素及兒茶酚胺等血管活性物質分泌增多，從而引起全身血管收縮，心跳加快，心肌耗氧量增加，血壓上升，心臟負擔加重，長期以來容易引發心臟病。

飢餓減肥

飢餓減肥會導致體重過快下降，大量蛋白質因此被消耗，肌肉組織不斷減少，造成心肌組織的衰退，誘發心力衰退。

過飽飲食

進食過飽，胃壁擴張，會使肺內壓力升高，導致心臟代謝增加，容易誘發心肌梗塞。所以，每餐不宜吃的太多，大約有七八成飽就可以了。

拒絕脂肪

有資料顯示，心臟病人如果拒絕攝入脂肪，死亡率比部分限制脂肪攝入者高30%左右。所以，脂肪是生命不可或缺的營養成分，拒絕脂肪只導致身體正常的需要受到損害。

吸煙酗酒

煙中的尼古丁不僅會導致癌症的發生，還是導致血管硬化的罪魁禍首之一。酒可以適量喝一些。每天飲一兩杯紅葡萄酒，可以軟化血管，對心臟有一定的好處。如果過量會使心肌梗塞的危險率大大增加。

過度勞累

避免過度疲勞、緊張和激動生活節奏應以輕鬆、自然為主，防止任何導致精神過於緊張、興奮的情況發生。尤其是從事腦力勞動的冠心病患者，在一天緊張工作之餘，鬆弛一下尤為必要。

過量飲水

一次喝太多的開水，給心臟帶來負擔。茶、湯、粥、汽水等飲料，會迅速增加腸容量，使胃腸脹滿，隔肌上升，胸腔容積縮小，影響心臟跳動。

吃得太咸、太甜。

吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加。

久坐不動。

越來越多的「宅男宅女」和辦公室「久坐族」，在享受「坐」得舒坦的同時，還要防止「坐」以待病、甚至「坐」以待斃。因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。

冰凍三尺，非一日之寒，心臟病也是如此。不要等到心臟病發作時才丟掉這些惡習，也不要等到在病房奄奄一息時才幡然醒悟，否則為時已晚，所以大家還是努力改掉生活中的一些惡習吧！