「最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，

最好的運動是步行」。

走路才是最好的葯！

走路也能防癌症

走路也能防癌症，這種說法說出去你會信嗎？想必您也不會相信吧，但是實際上這件事可是獲得了國際認證哦！

預防乳腺癌：法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。另有研究發現，每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性，患乳腺癌風險低14%。

抵抗前列腺癌：美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪后發現，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每周只需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的人降低57%。原因在於走路可改善內分泌，調節激素水平。

正確走路需注意

其實走路防癌，是和我們的身體熱量有關的，走路可以消耗部分熱量，熱量得到消耗就可以有效的預防癌症，而且在走路之後出汗，會使我們身體內的鉛、鍶等致癌物質隨著汗水排出體外，從而起到一定的防癌作用。

姿勢

走路的姿勢不能太放鬆，正確的走路姿勢就是抬頭挺胸，目光要平視，而且軀幹要自然伸直，收腹，身體重心稍微向前移，上肢和下肢要配合協調，兩腳落地要有一定的節奏感。

步速

每秒鐘要走兩步，以身體微微出汗為宜。

時間

對上班族而言，晚上是走路鍛煉的最佳時間，飯後半小時至睡前兩小時範圍內都是理想的時間。而對老人而言，下午4點也是不錯的時間，這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。

地點

走路的環境一定要保證空氣好，而且道路平坦，可以有效的保護我們的呼吸系統，走路之前要做好熱身運動，而且還要準備好一雙合腳的軟底跑鞋，能有效的緩衝走路時候腳底的壓力，並且有效的保護踝關節免受傷害。

走路之前也要做一些四肢伸展的運動，防止步幅過大，頻率太快造成拉傷。

現在很多人的生活節奏都比較快，沒什麼時間去鍛煉，那麼，走路，就很適合了。上下班的時候多走兩站路，對身體有很大的好處。但是，走路是一種需要堅持的運動，需要長時間堅持才會有用哦！

如今，步行運動已經風靡全球。美國最新調查顯示，世界範圍內，最愛走路的是澳大利亞人，每人每天平均走9695步；其次是瑞士人，每人每天走9650步；在亞洲，最愛走路的是日本人，每人每天走7168步。

為鼓勵更多人健走，各國政府採取了很多措施，值得我們借鑒。

在美國舊金山，政府將鼓勵人們走路視為第一城市發展項目，為此增加城市綠化面積，改造現有人行道，儘可能地鼓勵人們多走路。

在英國，很多人加入了「走班族」，最有名的當屬前任首相布萊爾，帶頭動員百姓走路上班。英國甚至把「人人享有步行的權利」明確寫到了法律中，規定所有道路都要留出步行專用道。

在德國，各級政府專門修建了很多步行道，甚至比汽車道還寬，如被佔用就面臨巨額罰款。為了響應健走的號召，很多德國企業每年獎勵走路上班的員工數百歐元的補貼。

在荷蘭，每年舉辦一次全球最大的「走路節」，已堅持100多年，每年都吸引世界各地上萬人來此健走。

為了我們的健康，讓友友們一起走起來吧，如果大家對癌症有其他問題，或者有疑問都可以來抗癌衛士與專業的醫生和百萬病友溝通交流，希望大家能一起面對疾病，報團取暖。

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