大家都喜歡三三兩兩的組合去爬山 但有些爬著爬著"爬"到了醫院去。

近日，某醫院骨外科住進了一位58歲的李大爺，左膝疼痛多年伴隨嚴重的畸形，被確診為左膝，於9月16下午進行了膝關節手術，手術進行的很順利，術后恢復的也很好。李大爺感嘆:都怪年輕時不懂得保護膝關節，爬山時也不稍作保護，如果當時保護的好，現在也不用做躺在這裡了。

原來，李大爺是一位運動愛好者，尤其是爬山，他說以前爬山特別厲害，46多歲時還可以抱著一隻狗狗用同齡人不可能完成的時間速度抵達山頂，不稍作片刻就直接跑下來了，中間也沒有休息。期間也有過膝關節疼痛，但當時這個問題並沒有引起他的關注，就隨便擦了點藥酒，過幾天就以為是好了。

也就是這樣，李大爺的膝蓋疼痛的越來越厲害，導致了58歲以後的他經常受到病痛的折磨，不得不去醫院接受治療

在董教授接觸過的病人裡面，像李大爺的這種問題的病人很是常見，因此，他說過如果中老年人堅持要爬山的話，應該做到以下幾點:

1.爬山之前要檢查好自己的身子是否合適這項運動，如果膝蓋以前受過傷，就要少參加這類活動

2.爬山之前需要做好準備活動

3.爬山時，避免快速上下山，以不勞累為主

4.注意休息，求勝心不要太強

5.爬山用的鞋可以買大一號的，襪子不能太薄

6.可以使用拐杖，可以保護膝關節，也能保證安全

我們可以怎麼快速緩解膝蓋疼呢？小編總結以下幾點。

1. 塗抹紅花油緩解。使用紅花油，塗抹在膝蓋部位，這樣做能夠幫助加快膝蓋部位的血液循環，快速緩解膝蓋疼痛。

2. 熱敷膝蓋周圍。將熱毛巾覆蓋在膝蓋上即可。也可以泡澡，在泡澡水中加入醋和紅花效果更好，還有利於緩解爬山後全身疲勞。

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3. 及時休息緩解。爬山後膝蓋疼，再使用紅花油或者是熱敷之後宜讓膝蓋進行休息，這樣能讓疲憊的腿部、膝關節等得到有效的恢復時間。

4. 熱水泡腳緩解。熱水泡腳同樣的能夠幫助加快血液循環，改善膝蓋的營樣供應，有效加快乳酸分解，幫助疼痛的膝蓋快速恢復。

5. 正確爬山預防膝蓋疼。爬山的時候我們可以稍微改變我們的腿部受力點，減少膝關節的負擔能夠很好的防止爬山後出現膝蓋疼的問題

6. 多加鍛煉預防膝蓋疼。平時可以多進行腿部運動，比如跑步、踢足球、跳繩等等。

在此提醒各位爬山愛好者，爬山時可以使用助行器，這樣可以節省體力，對長時間不運動者，避免突然進行強度大的運動