身為廣東人 怎麼能不知道這些秋冬養生小常識

已是深秋，身處廣東的我們也感受到了早晚的涼意。秋天雖有美麗紛飛的落葉，但也是身體抵抗力較弱的季節。

今天小編來給大家分享幾條秋季養生保健的小常識，希望能幫助大家擁有健康的身體，享受生活~

多吃「白色食品」可防秋燥

秋季乾燥，有人會大杯大杯喝白開水，但其實這樣做效果微乎其微。正所謂「潤秋燥，食清白」，秋季尤為適合食用白果、雪耳、馬蹄、冬菇、粉葛、蘿蔔等「白色食物」。其中白蘿蔔功效最好，其中維生素C的含量比梨和蘋果還要高出8～10倍，稱得上是一樣經濟實惠的滋補品~

朝喝鹽水晚喝蜜

除了食補之外，還可以在日常飲用水裡「加點料」。清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，利於降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。而蜂蜜有健脾和胃、補益氣血的作用。每天睡前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，還能幫助鎮靜安神改善睡眠質量。

可能有人會擔心鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。而蜂蜜中鉀含量較高，恰巧有助於排出體內多餘的鈉，但還是要注意適量服用，以免過猶不及。

注意腹部保暖

廣東現下正是早晚溫差大的時候，脾胃虛寒的人士一旦腹部受涼就容易腹瀉，這是胃腸道的自然反應。這種天氣不妨常備一件含空氣量大的羊毛料針織衫，因為衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。

洗澡水溫切忌過熱

熱水澡可以幫助身體解壓放鬆，一般來說，洗澡的水溫控制在比人體體溫高3℃即可，且時間不要過長，控制在15~20分鐘以內。水溫太高或是洗得過久不僅會讓心臟產生高負荷，還會損壞皮膚表層油脂，讓皮膚更加乾燥瘙癢。

早睡早起緩秋乏

秋季早卧早起、冬季早卧晚起，是中醫普遍認同的睡眠養生之道。進入秋季后出汗減少，代謝減慢，人體開始進入休整階段，秋乏也就隨之而來。此時應當調整好起居作息，早睡早起休養生息。平時里還要多注意打開門窗換氣，條件允許的話還可以在家中種植一些綠葉花卉，凈化空氣令人神清氣爽之餘還能讓環境充滿生機！

適量補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。建議在秋冬季的感冒流行期多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子、紅蘿蔔等。為了使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是雞蛋、魚類、豬肝等動物性食物。

適當運動，調節情緒

「自古逢秋悲寂寥」，在這個季節里人們往往會更容易多愁善感、鬱鬱寡歡。這時最好的就是挑一個天朗氣清的好日子，與家人相伴或約上三五老友登高遠眺，親近大自然。年輕人可以藉此舒緩工作壓力，中老年人亦可排出身體濁氣、使身心放鬆，同時也達到了適當運動的目的，一舉兩得。

當然，每個人的體質各不相同，

除了日常的養生保健之外，

遇到身體上的問題還是要多諮詢醫生的建議，

不要諱疾忌醫~

保持良好的心態，

平日里多注意養生保健。

願健康常伴各位。