常按這五個穴位，身體健康又長壽
中醫經過歷史千年的鑽研和沉澱，穴位養生的神奇療效受到越來越多人的追捧。中醫上認為，人體經脈上共有361個穴位，若是再加上經脈之外的穴位，就有上千個之多。每一個穴位都有它的獨特功效，日常生活中常按揉一些穴位，可以促進身體健康，祛病養生，還可達到延年益壽的效果。
下面向大家介紹身體的五個穴位，常按這五個穴位，對身體的益處多多。
一、內關穴
取穴：內關穴位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向後量三橫指，在兩筋之間取穴。
按摩方法：和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的防病養生效果。
按摩作用：內關穴屬心包經，在《黃帝內經》中就有記載：「手心主之別，名曰內關，心繫實則心痛」。所以古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯繫起來，千百年來無數的例證證明針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發生。另外，由於心包經起於胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。
二、合谷穴
取穴：用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
按摩方法：在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強度，穴位下面要出現酸、麻、脹的感覺，即有「得氣」現象為好，這樣才能起到防病治病的養生作用。
按摩作用：根據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。
三、足三里
取穴：足三里穴位於位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指並在脛骨外側的交點處就是此穴。
按摩方法：如果按摩右側足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然後以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大，由於足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達到得氣的效果。
按摩作用：足三里屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表裡，凡脾胃失調等消化系統的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫認為脾胃為後天之本，人出生之後，成長和健康的維持與脾胃的消化營養功能密切相關，而胃經又屬於多氣多血的經脈，這條經脈受到激發，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位。
四、關元穴
取穴:將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。
按摩方法:把右手的中指指腹放在關元上，然後用手腕發力，緩緩地在穴位上進行垂直點按，力度要由小到大，以受力者能耐受為度。另外，還可以五指併攏，用右手小魚際著力於關元皮膚上，然後在穴位皮膚上來回地做小幅度快速摩擦，直到穴位皮膚髮熱發紅為度。
按摩作用:中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。古人將關元稱為「人身元陰元陽交關之處」，老子則稱之為「玄之又玄，眾妙之門」。現代研究表明，刺激關元穴能產生調節內分泌的功效，讓身體的代謝成倍增加。並且，這種調節是雙相的，即讓亢進的機能減退，讓減退的機能增強。按摩關元穴普遍適用於泌尿生殖系統、內分泌代謝疾病的治療，如腎虛、宮寒不孕、痛經、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉關元穴，對身體極有好處。
五、三陰交穴
取穴:三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴。它在小腿內側，足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。
按摩方法:按揉法，拇指或中指按壓對側三陰交，一壓一放為1次；或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續10分鐘。
按摩作用：中醫學認為，脾主肌肉，隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸變得鬆弛，從而顯現出老態，常揉可健脾，從而減緩肌肉變鬆弛的進程，尤其是女性，適度按摩可以起到調理月經，改善皮膚的作用。三陰交是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。中醫認為，脾統血，肝藏血行氣，腎藏精，三陰交穴雖歸屬於脾經，但因為和另外兩條經脈的特殊關係，所以經常按揉三陰交這個穴位，可讓人身輕體健，利脾益血，調肝補腎。
人體的這五個穴位是保健養生要穴，平日里堅持按摩可以增強代謝，強身健體，預防疾病。如果敏不知道具體的位置，可以參照圖中的指示操作，同時要注意的是，在按摩的過程中要注意力道和方法，切不可過於用力或用力過小，那樣對身體保健的作用不會太大。小編建議可以向有關專家或醫生進行諮詢，以找到科學健康的適合自己身體穴位按摩方式。