瑜伽動作：美麗功效下犬式
下犬式
美麗功效
1.舒展脊背，調節神經系統，起到增強自信心的作用。
2.增大對頭部的供血量，滋養腦部，使人頭腦清醒，活力無限。
重複次數6次。
step1
跪坐，臀部落於兩腳跟上，眼睛直視前方，雙手放在兩大腿上。
step2
雙臂向前伸展，雙手扶住墊子，臀部向上抬高，兩膝看墊。
TIPS按按就美麗
按揉迎香穴
位置:鼻翼外緣中點，旁開0.5寸，當鼻唇溝中。
按摩方法:取坐位，先用食指順時針方向按揉迎香穴2分鐘，然後再點按半分鐘，以有酸脹感為度。
功效:迎香穴位於臉部血管最集中的部位，經常按摩此穴可有效促進微血管循環，促進能量在體內的流通，舒緩臉部肌膚，幫助臉部恢復光彩。
step3
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吸氣，慢慢綳直雙腿，使腳掌看地，身體慢慢向腿部靠攏，雙手完全伸直。
step4
Keep20秒
身體逐漸向下彎曲至極限，頭放於雙臂之間，整個身體呈三角形，保持這姿勢20秒。
step5
均勻呼吸6一8次后，慢慢抬起上半身，雙腳向後移動，使下半身完全貼於墊子上。伸直雙臂，使腰部以上離開地面，全身慢慢放鬆.
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