紅酒助眠，誤會大了

曾幾何時，人們流傳每天一杯紅酒可以擁有健康，不僅如此還能幫助助眠。

為什麼有人說紅酒能夠加快入睡？

其實原因很簡單，因為人們聯想到其中有酒精，而酒精有鎮靜的作用，所以認為這是有效的。

用實驗說話，除了安慰劑效應，紅酒催眠真有效嗎？

美國的密蘇里大學醫學院以及澳大利亞的墨爾本大學分別於2014和2015年分別發表研究報告指出酒精和睡眠質量的關係，他們的結論相當一致：酒精會降低睡眠質量。換句話說，大家不應該使用酒精來幫助入睡。

我們來看看原文是怎麼說的吧！

「人們可能傾向於關注那些常見的對酒精鎮靜作用的報道，諸如能使人——尤其是成年人——在更短的時間內入睡，而不關注它在入睡之後引起的睡眠紊亂。」

-- 墨爾本大學睡眠研究實驗室的克里斯蒂安·尼古拉斯（Christian L. Nicholas）

實驗的解釋基本是這樣的， 在人服用紅酒入睡后，淺度睡眠被延長的，因為其δ波強度和α波強度都有所增強，從整體睡眠上看，他們可能抑制了深度睡眠的產生。

其他的副作用有哪些？

酒精除了會對生物鐘產生不良影響，同時又利尿的作用，因此人們在半夜醒來的可能性增加，起夜對睡眠質量會產生影響。

那為什麼有人會覺得喝酒睡覺感覺很好呢？

事實可能很可怕，因為長期飲酒睡覺引起類似戒毒階段的「脫癮癥狀」，此時的身體會對酒精產生依賴。

那如果我真的希望喝點紅酒怎麼辦？

一個折中的辦法就是，您最好在晚餐是和少量紅酒，而不是睡前飲酒，並且盡量讓身體在睡前將酒精代謝出去。

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